Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Bravčové pliecko na mrkve - LC

Laduš

5,0 · 1 hodnocení

Bravčové pliecko na mrkve - LC
  • 1h:40m
  • 4 porce
  • středně obtížné

Klasické jedlo ako od babičky, len v low carb úprave.

Postup přípravy

  1. V kastróli roztopíme masť a vložíme nahrubo nastrúhané mrkvy. Môžeme nechať silnejší plameň a občas zamiešame. S vyprážaním sa nebudeme ponáhľať. Potrebujeme z mrkvy vytiahnuť čo najviac chuti a predsa len, mrkva sa robí trochu dlhšie, aby zmäkla a získala zlatistú farbu.

  2. Mrkvu máme už takú, akú ju chceme mať, takže môžeme pridať nakrájanú cibuľu. Nemusíme sa trápiť s krájaním nadrobno, ono sa to potom aj tak všetko rozmixuje. Keď sa cibuľa trochu chytí, plameň zoslabíme a pokračujeme v smažení. Opäť nebudeme na nič ponáhľať. Cibuľa sa nám ale neurobí do zlatohneda, to kvôli mrkve, všetko bude krásne žltučké.

  3. Kým si tak pekne pomaly hráme s tým základom – čo je dôležitá vec, pretože pri dusenom mäse na základe záleží najviac – orestujeme mäso, ktoré sme si už predtým odblanili a nakrájali na kocky. Takže takto nachystané mäso osolíme a okoreníme a dôkladne rukami premiešame. Na väčšej panvici roztopíme trochu masti a mäso prudko opečieme, aby sa nám krásne zatiahlo. Mäso na panvicu pridávame postupne, aby sa na panvici nesnižovala teplota a mäso tak zbytočne nepúšťalo šťavu. Samozrejme je potrebné mäso aj premiešavať.

  4. Keď máme teda základ pripravený, šupneme tam to mäso aj s výpekom, pridáme rascu a podlejeme vodou. Alebo ešte lepšie domácim hovädzím vývarom. Prikryjeme pokrievkou a necháme pozvoľna dusiť. Občas to skontrolujeme - premiešame, prípadne dolijeme vodu. Dusíme asi tak hodinu alebo niečo cez hodinu, než je mäso skoro hotové. Alebo môže byť aj hotové. Ono sa to plece ani dlhším dusením nevysuší. Potom vyberieme kúsky mäsa do misky a základ so šťavou dôkladne rozmixujeme, až nám vznikne krásna omáčka.

  5. Mäso vrátime späť do kastróla, pridáme dve zvyšné mrkvy nakrájané na kolieska a hrášok a ešte dusíme, kým mrkva nezmäkne. Keď máme hotovo, odstavíme z ohňa, dochutíme citrónovou šťavou (prípadne aj soľou a korením, ak je treba) a vmiešame lyžicu masla.

  6. LC knedlík (2 porcie) V miske dôkladne vidličkou premiešame syr, vajcia a soľ. Potom pridáme mandľovú múku s práškom do pečiva a opäť dôkladne premiešame. Ak je zmes príliš riedka, pridáme trochu psyllia a opäť premiešame a necháme chvíľku postáť. Zmes rozdelíme do dvoch hrnčekov vymazaných maslom. Vložíme do mikrovlnky na 2 minúty 40 sekúnd.

  • dušení
  • historické
  • jíme venku
  • LCHF, low carb
  • mikrovlnná trouba
  • obědy a večeře
  • orestování
  • primal
  • recepty po babičce
  • těhotenská cukrovka
  • vaření
  • záchranářské recepty
Laduš

Laduš

Dlouhodobě se stravuji nízkosacharidově. Díky této stravě se mi povedlo dosáhnout remise cukrovky. Již několik let jsem zcela bez léků s hodnotami zdravého člověka. Rovněž se mi velmi výrazně podařilo zhubnout. Ráda předělávám klasické recepty do low carb varianty. Rovněž velmi ráda peču i zdravé LC dezerty, tzn. bez cukru a mouky. Moje recepty jsou jednoduché. Pracovní postupy se snažím psát velmi podrobně, takže jídla podle mě zvládne uvařit i začátečník. Do každého receptu vkládám svůj čas a energii, aby pro vás byl výsledek perfektní. Recepty jsou chráněny autorským zákonem. Prosím, nekopírujte mé postupy a texty na své stránky či sociální sítě; pokud chcete recept šířit dál, využijte prosím funkci sdílení odkazu na tento web.

Potřebné suroviny

Mäso

  • bravčové pliecko 700 g
  • bravčová masť 2 lžíce
  • cibuľa 3 kusy
  • mrkva 3 střední mrkve do základu + 2 menší 5 kusů
  • hrášok mrazený 50 g
  • soľ 1 lžička
  • mleté čierne korenie 0,5 lžiček
  • rasca mletá 1 lžička
  • citrónová šťava, čerstvá 2 lžičky
  • čerstvé maslo 1 lžíce

Knedlík

  • čerstvý syr např. Boník, Lučina nebo Jaroměřické žervé 100 g
  • vajcia slepačie stredné, m 2 kusy
  • soľ 1 špetka
  • mandľová múka 4 lžíce
  • prášok do pečiva bez fosfátov 1 lžička
  • psylium 3 lžičky
  • čerstvé maslo na vymazání hrnků 1 lžička
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
45%
sacharidy
20%
bílkoviny
35%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 685 kJ 3 079 kJ
Kalorická hodnota 164 kcal 736 kcal
Sacharidy
z toho cukry
5,19 g
2,15 g
23,3 g
9,66 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,519 SVJ 2,33 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
12 g
3,63 g
53,9 g
16,3 g
Bílkoviny 9,27 g 41,7 g
Sůl 0,648 g 2,92 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky
Bravčové stehno na smotane so zeleninovým knedlíkom

Bravčové stehno na smotane so zeleninovým knedlíkom

692
kcal
18
sach.
39
bílk.
53
tuky
Fašírky z rúry s batátom

Fašírky z rúry s batátom

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky
Vajcia Benedikt

Vajcia Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Bravčová panenka s pečeným batátom a šalátik

Bravčová panenka s pečeným batátom a šalátik

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky
Hovädzie na cesnaku a majoráne s fazuľkami a reďkovkou

Hovädzie na cesnaku a majoráne s fazuľkami a reďkovkou

257
kcal
2
sach.
37
bílk.
10
tuky
Králičia rolka so zelerovým pyré

Králičia rolka so zelerovým pyré

773
kcal
7
sach.
52
bílk.
60
tuky
Hovädzí krk na slanine s kalerábom

Hovädzí krk na slanine s kalerábom

538
kcal
5
sach.
39
bílk.
41
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma