Jednoduchá, rychlá svačina, plná bílkovin.
Postup přípravy
-
Cibulku, petrželku a tvarůžky nasekáme na malé kousky. Všechny suroviny pak smícháme dohromady. Dochutíme solí, pepřem. Můžeme ale dochutit i jinak - např. trochou citronové šťávy nebo česneku, jiných čerstvých bylinek nebo chilli.
-
Pomazánku natřete na čtyři velké chleby nebo si z ní můžete dát dvě syté svačinky např. se zeleninou.
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
21%
21%
sacharidy
12%
12%
bílkoviny
66%
66%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 598 kJ | 1 163 kJ |
| Kalorická hodnota | 143 kcal | 278 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,45 g
3,17 g |
6,72 g
6,18 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,345 SVJ | 0,672 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,97 g
1,81 g |
11,6 g
3,52 g |
| Bílkoviny | 18,6 g | 36,3 g |
| Sůl | 2,56 g | 4,97 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
