Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Azu po tatársky

Michaela Rau

· 0 hodnocení

Azu po tatársky
  • 2h
  • 4 porce
  • středně obtížné

Receptov na azu je veľké množstvo a tak som pátrala po nejakom základnom, od ktorého by som sa mohla odraziť. Nakoniec som zistila, že základom je hovädzie (alebo baranie) mäso, paradajkový pretlak, kvasené uhorky, zemiaky a cesnak, niekedy sa môže pridávať aj paprika alebo mrkva. Recept, podľa ktorého som čiastočne postupovala, nájdete tu. Len som trochu pozmenila prípravu a zemiaky som nepridávala do zmesi, ale dala bokom.

Postup přípravy

  1. Mäso pokrájajte na väčšie kocky, osoľte, okoreňte a premiešajte

  2. Osmažte cibuľu, keď začne chytať farbu, pridajte mäso a sprudka zo všetkých strán osmažte

  3. Pridajte pretlak, premiešajte, nechajte z neho vysmažiť vodu – trvá to tak 1-2 minúty – keby ste ho nenechali vysmažiť, mohol by byť základ potom príliš kyslý

  4. Mierne podlejte vodou alebo vývarom, pridajte bobkový list, nové korenie a na miernejšom plameni duste aspoň dve hodiny

  5. Mäso občas premiešajte a podľa potreby podlejte – mám skúsenosť, že prvú hodinu sa mäso podlievať nemusí, po hodine už je potrebná väčšia ostražitosť – vodu je lepšie pridávať po troškách, aby sme nedali priveľa – potom by sa mäso namiesto dusenia varilo

  6. Keď sa vám mäso dusí už hodinu, môžete si pripraviť uhorky a zemiaky – pokrájajte ich na menšie kocky

  7. Zemiaky prepláchnite, osušte a v mise alebo priamo na papieri na pečenie zmiešajte s 3 lyžicami oleja a osoľte

  8. Zemiaky dajte piecť do rúry pod gril na 200 stupňov asi na 20 minút, v polovici času a ku koncu pečenia premiešajte – ak nemáte gril, opečte zemiaky klasicky v rúre – čas prípravy sa potom ale predĺži asi na 40 minút – alebo si ich osmažte na panvici

  9. Keď je mäso hotové, pridajte k nemu uhorky – správne by mali byť kvašáky, ale tie sa dnes ťažko zháňajú, takže som dala kupované kyslé

  10. Uhorky s mäsom 5 minút prehrejte

  11. K mäsovému základu primiešajte upečené zemiaky – alebo ich nechajte bokom ako prílohu ako ja

  12. Podľa potreby oslaďte, osoľte a okoreňte

  13. Hotovú zmes rozdeľte na taniere, na každú porciu dajte čerstvo nastrúhaný cesnak a ozdobte nasekanou petržlenovou vňaťou

  14. Na záver malá poznámočka – naozaj dajte ten cesnak až na záver a nastrúhaný, je pri azu tou pomyselnou čerešničkou na torte

  • obědy a večeře
  • orientální
  • vaření
  • vaříme ze základu

Michaela Rau

Web

Potřebné suroviny

Mäso

  • hovädzie predné mäso bez kosti 500 g
  • paradajkový pretlak 100 g
  • nakladané kyslé uhorky 4 kusy
  • cibuľa 1 kus
  • neskoré zemiaky 500 g
  • strúčiky cesnaku 4 kusy
  • petržlenová vňať 5 g
  • bobkový list celý sušený 1 kus
  • nové korenie 2 zrnka
  • soľ 10 lžiček
  • mleté čierne korenie 1 špetka
  • cukor 1 lžička
  • olej 2 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
13%
sacharidy
50%
bílkoviny
38%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 404 kJ 1 540 kJ
Kalorická hodnota 96,6 kcal 368 kcal
Sacharidy
z toho cukry
10,7 g
1,54 g
40,6 g
5,88 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,07 SVJ 4,06 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
2,74 g
0,622 g
10,4 g
2,37 g
Bílkoviny 8,11 g 30,9 g
Sůl 4,16 g 15,8 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
13 Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Ázijská vege opekaná ryža so zeleninou a vajcami

Ázijská vege opekaná ryža so zeleninou a vajcami

608
kcal
62
sach.
35
bílk.
24
tuky
Quinoa bowl s krevetami a restovanou zeleninou

Quinoa bowl s krevetami a restovanou zeleninou

391
kcal
45
sach.
25
bílk.
14
tuky
Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

568
kcal
18
sach.
43
bílk.
38
tuky
Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

522
kcal
11
sach.
37
bílk.
38
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky
Cuketová placka s pikantnou studenou omáčkou

Cuketová placka s pikantnou studenou omáčkou

579
kcal
18
sach.
25
bílk.
47
tuky
Tekvicová polievka s cottage

Tekvicová polievka s cottage

458
kcal
50
sach.
34
bílk.
16
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma