Banánová mliečna ryža

0 hodnocení

Banánová mliečna ryža

30m
1 porce
jednoduché

Máte radi mliečnu ryžu? A čo tak si ju vyrobiť doma?

Postup přípravy

Ryžu prepláchnite a dajte do hrnca, zalejte vodou a priveďte do varu. Potom prilejte mlieko, dajte kúsok masla a med podľa chuti. Uvarte domäkka. Keď je ryža uvarená, polovicu si preložíme do mixéra, pridáme k nej pokrájanú polovicu banánu a rozmixujeme.
Do pohára najprv dáme ryžu bez príchute a na ňu navrstvíme banánovú ryžu. Posypeme nahrubo nakrájanou horkou čokoládou (nie je nutné) a pokladieme kúskami ovocia, ktoré máme radi. Môžete nechať vychladiť, ale ak nevydržíte, teplé je to tiež dobré. Dobrú chuť.

Potřebné suroviny

Hmota

ryža basmati 50 g
voda 70 ml
polotučné mlieko 1,5% tuku 150 ml
med včelí 1 lžíce
maslo 1 lžička
banány 0,5 kusů

Na ozdobu

mango 0,5 kusů

Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
6%

sacharidy
84%

bílkoviny
10%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	435 kJ	1 658 kJ
Kalorická hodnota	104 kcal	396 kcal
Sacharidy z toho cukry	20,8 g 5,07 g	79,1 g 19,3 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	2,08 SVJ	7,91 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	1,41 g 0,842 g	5,37 g 3,21 g
Bílkoviny	2,49 g	9,5 g
Sůl	0,079 g	0,302 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
7	Mléko a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Malinové donutky

Malinové donutky

135: kcal
5: sach.
6: bílk.
10: tuky

Palacinky - low carb

Palacinky - low carb

232: kcal
1: sach.
8: bílk.
22: tuky

Zapečené veggie jabĺčka s vôňou škorice a javorového sirupu

Zapečené veggie jabĺčka s vôňou škorice a javorového sirupu

343: kcal
34: sach.
5: bílk.
22: tuky

Pohánka s mangom a goji

Pohánka s mangom a goji

241: kcal
50: sach.
6: bílk.
3: tuky

Ovsená kaša za studena

Ovsená kaša za studena

425: kcal
67: sach.
12: bílk.
16: tuky

Ryžové lievančeky s banánovou čokoládou

Ryžové lievančeky s banánovou čokoládou

366: kcal
48: sach.
11: bílk.
15: tuky

Raňajkový ricottový koláč

Raňajkový ricottový koláč

203: kcal
12: sach.
13: bílk.
11: tuky

Čokoládový proteínový koláč bez múky

Čokoládový proteínový koláč bez múky

189: kcal
12: sach.
8: bílk.
13: tuky

Pšenové raňajky s jablkom, mrkvou a chia semienkami

Pšenové raňajky s jablkom, mrkvou a chia semienkami

586: kcal
79: sach.
18: bílk.
24: tuky

Vajce v diere

Vajce v diere

453: kcal
53: sach.
18: bílk.
19: tuky

Stratené vajce na chrumkavej pohánkovej tortičke

Stratené vajce na chrumkavej pohánkovej tortičke

771: kcal
87: sach.
38: bílk.
32: tuky

Olivová tofu pomazánka

Olivová tofu pomazánka

93: kcal
2: sach.
2: bílk.
9: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).