ČUČORIEDKOVO-SEMIENKOVÁ KAŠA - LC
Rýchla, zdravá a ešte nízkosacharidová (low carb) táto kaša je, skúste :).
Postup přípravy
-
Večer vopred namočte 4 lyžice slnečnicových, 3 lyžice konopných a 2 lyžice chia semienok. Ráno semienka prepláchnite, pridajte hrsť čučoriedok, štipku soli a dohladka rozmixujte s trochou vody - tú prilievajte postupne tak, aby ste dosiahli požadovanú hustotu. Dozdobte čučoriedkami a lyžicou ľanového oleje.
-
Ak chcete kašu teplú, semienka pred rozmixovaním zľahka prehrejte.
Makronutrienty
tuky
48%
48%
sacharidy
32%
32%
bílkoviny
20%
20%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 744 kJ | 2 452 kJ |
| Kalorická hodnota | 178 kcal | 586 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,78 g
0,563 g |
32,2 g
1,86 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,978 SVJ | 3,22 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
14,4 g
1,33 g |
47,6 g
4,38 g |
| Bílkoviny | 5,9 g | 19,4 g |
| Sůl | 0,352 g | 1,16 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
