Brokolicový nákyp - nízkosacharidový
Nie je čas strácať čas :) Brokolicový nákyp....., rýchly, chutný, dostupný, low carb (LC).
Postup přípravy
-
Celá brokolica uzavretá v pare. Nakrájaná na kúsky. Sklenený pekáč som vymastila olejom a šup tam brokolicu.
-
Do hrnčeka 2 vajcia a 1 deci smotany, osoliť, opepriť, zamiešať. Vliať na brokolicu. 100g syra nastrúhať, posypať zmes a zamiešať.
-
Pečieme na 180st. Asi 20min. Na tanieri k tomu pribudli paradajky, paprika, reďkovky.
Makronutrienty
tuky
39%
39%
sacharidy
25%
25%
bílkoviny
36%
36%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 451 kJ | 3 724 kJ |
| Kalorická hodnota | 108 kcal | 890 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,75 g
1,68 g |
39,3 g
13,9 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,475 SVJ | 3,93 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,31 g
3,65 g |
60,4 g
30,1 g |
| Bílkoviny | 6,9 g | 57 g |
| Sůl | 1,05 g | 8,65 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
