Čierna ryža so zeleninou

0 hodnocení

Čierna ryža so zeleninou

40m
3 porce
jednoduché

Postup přípravy

Ryžu uvarte podľa návodu. Zelenú časť póru umyte a nakrájajte na kolieska. Očistenú mrkvu nakrájajte na jemné prúžky alebo nastrúhajte nahrubo. Zeleninu orestujte na oleji, pridajte uvarenú ryžu a premiešajte. Dosoľte a prípadne dochuťte bylinkami, ktoré máte radi.

Makronutrienty

tuky
13%

sacharidy
78%

bílkoviny
9%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	548 kJ	1 202 kJ
Kalorická hodnota	131 kcal	287 kcal
Sacharidy z toho cukry	22,5 g 2,51 g	49,4 g 5,5 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	2,25 SVJ	4,94 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	3,71 g 17,7 g	8,14 g 38,8 g
Bílkoviny	2,61 g	5,73 g
Sůl	0,117 g	0,256 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Restovaný kel kučeravý s para orechmi

Restovaný kel kučeravý s para orechmi

264: kcal
24: sach.
7: bílk.
15: tuky

Zeleninový tanierik, uhorka a mrkva

Zeleninový tanierik, uhorka a mrkva

85: kcal
20: sach.
2: bílk.
1: tuky

Sicílsky pomarančový šalát s feniklom

Sicílsky pomarančový šalát s feniklom

119: kcal
23: sach.
4: bílk.
3: tuky

Teplý šošovicový šalát z belugy

Teplý šošovicový šalát z belugy

433: kcal
76: sach.
28: bílk.
5: tuky

Prílohový šošovicový šalát ala Eoliana

Prílohový šošovicový šalát ala Eoliana

151: kcal
22: sach.
9: bílk.
3: tuky

Žltý hrách s cuketou a bazalkou

Žltý hrách s cuketou a bazalkou

312: kcal
41: sach.
18: bílk.
12: tuky

Pečené malé zemiaky - grenaille

Pečené malé zemiaky - grenaille

221: kcal
30: sach.
3: bílk.
10: tuky

Quinoa s petrželkou

Quinoa s petrželkou

219: kcal
31: sach.
7: bílk.
8: tuky

Šalát tabouleh s quinoou

Šalát tabouleh s quinoou

296: kcal
40: sach.
8: bílk.
13: tuky

Americký zelený šalát

Americký zelený šalát

146: kcal
10: sach.
3: bílk.
12: tuky

BATÁTOVÝ "VIEDENSKÝ" ŠALÁT

BATÁTOVÝ "VIEDENSKÝ" ŠALÁT

189: kcal
33: sach.
3: bílk.
6: tuky

SMAŽENÝ HERMELÍN A BATÁTOVÝ "VÍDEŇSKÝ" SALÁT

SMAŽENÝ HERMELÍN A BATÁTOVÝ "VÍDEŇSKÝ" SALÁT

198: kcal
35: sach.
3: bílk.
6: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).