Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Tekvicový koláč

Broccolicious

· 0 hodnocení

Tekvicový koláč
  • 1h
  • 8 kusů
  • středně obtížné

Tekvicová polievka je klasika, ale až keď tekvicu upečiete, či už naslano alebo nasladko, spoznáte raj na zemi. Ja tu mám dnes vegánsku variantu tekvicového koláča, po ktorom sa jednoducho budete zalizovať. Stačí jeden kúsok a poviete si, že je na tom svete vlastne celkom krásne. Naozaj, toto dokáže len hokkaido.

Postup přípravy

  1. Všetky suroviny na korpus vložíme do misy a ručne vypracujeme cesto. Pokiaľ je príliš mazľavé, prisypeme trochu múky, pokiaľ sa drobí, prilejeme trošku oleja. Nakoniec by malo cesto vyzerať ako linecké, vytvarujeme z neho guľu a dáme aspoň na 15 minút chladiť do chladničky.

  2. Na plnku koláča si najprv pripravíme tekvicové pyré. Z tekvice vydlabeme semienka, nakrájame ju na kocky a dáme variť do vody na 20 – 30 minút, kým nie je úplne mäkká. Po uvarení zlejeme vodu a tekvicu rozmixujeme na jemné pyré.

  3. Tekvicové pyré vložíme spolu s roztlačenými banánmi, rozdrobeným tofu, cukrom a škoricou do vyššej misy a všetko mixujeme ručným šľahačom. Plnka by mala mať hladkú konzistenciu, takže ak je príliš hustá, prilejte trochu rastlinného mlieka. Zmes potom ochutnajte, či je dostatočne sladká a prípadne doslaďte.

  4. Z chladničky si vyberte cesto na korpus. Budeme potrebovať vyššiu koláčovú formu, ktorej spodnú časť vyložíme papierom na pečenie. Cesto môžete rozvaľkať na tenký plát a formu ním vyložiť, ja si to však zjednodušujem a cesto jednoducho päsťou rovnomerne roztlačím po celom dne formy a trochu na jej okraje.

  5. Do takto pripravenej formy vlejeme tekvicovú plnku. Pečieme na 160° zhruba 55 minút. Potom rúru vypneme a trochu pootvoríme, koláč v nej však ešte takých 10 minút necháme, aby neutrpel teplotný šok a nesľahol.

  • moučníky a dezerty
  • pečení
  • rostlinný původ
  • vegetariánské recepty
Broccolicious

Broccolicious

Web

Food blog s vegetariánskými a veganskými recepty, které budu chutnat i těm největším masožravcům! :)

Potřebné suroviny

Cesto

  • hladká múka pšeničná 1,5 hrnek
  • sójové mlieko, rastlinný nápoj 100 ml
  • repkový olej 2 lžíce
  • prášok do pečiva 0,5 kusů
  • kryštálový cukor 50 g
  • soľ 1 lžička

Plnka

  • tekvica Hokkaido 0,5 kusů
  • banány 2 kusy
  • tofu natural 1 kus
  • kryštálový cukor 150 g
  • mletá škorica 3 lžičky
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
6%
sacharidy
85%
bílkoviny
9%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 677 kJ 1 161 kJ
Kalorická hodnota 162 kcal 277 kcal
Sacharidy
z toho cukry
32,5 g
17,6 g
55,7 g
30,2 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 3,25 SVJ 5,57 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
2,32 g
0,32 g
3,97 g
0,549 g
Bílkoviny 3,45 g 5,92 g
Sůl 0,69 g 1,18 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Bábovka (vegan)

Bábovka (vegan)

2227
kcal
385
sach.
27
bílk.
65
tuky
Vegánska vianočka

Vegánska vianočka

4480
kcal
818
sach.
87
bílk.
104
tuky
Vláčna maková buchta (bez cukru a lepku)

Vláčna maková buchta (bez cukru a lepku)

169
kcal
24
sach.
3
bílk.
8
tuky
Polomáčané sušienky

Polomáčané sušienky

118
kcal
14
sach.
2
bílk.
6
tuky
Míša rezy (vegan)

Míša rezy (vegan)

262
kcal
36
sach.
4
bílk.
12
tuky
Čokoládovo - ořechové kostičky

Čokoládovo - ořechové kostičky

137
kcal
8
sach.
2
bílk.
11
tuky
Arašidový koláč s ovocom bez lepku, bez cukru a bez oleja

Arašidový koláč s ovocom bez lepku, bez cukru a bez oleja

384
kcal
61
sach.
12
bílk.
16
tuky
Dezert z kokosového mlieka s chia semienkami a jahodami

Dezert z kokosového mlieka s chia semienkami a jahodami

557
kcal
20
sach.
8
bílk.
52
tuky
Kokosová pannacotta s malinami

Kokosová pannacotta s malinami

199
kcal
15
sach.
2
bílk.
16
tuky
Domáca čokoláda

Domáca čokoláda

87
kcal
7
sach.
1
bílk.
6
tuky
Jablkový mugcake

Jablkový mugcake

385
kcal
53
sach.
6
bílk.
17
tuky
Tortilly, placky z červenej šošovice

Tortilly, placky z červenej šošovice

116
kcal
13
sach.
5
bílk.
5
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma