Tekvicový koláč
Tekvicová polievka je klasika, ale až keď tekvicu upečiete, či už naslano alebo nasladko, spoznáte raj na zemi. Ja tu mám dnes vegánsku variantu tekvicového koláča, po ktorom sa jednoducho budete zalizovať. Stačí jeden kúsok a poviete si, že je na tom svete vlastne celkom krásne. Naozaj, toto dokáže len hokkaido.
Postup přípravy
-
Všetky suroviny na korpus vložíme do misy a ručne vypracujeme cesto. Pokiaľ je príliš mazľavé, prisypeme trochu múky, pokiaľ sa drobí, prilejeme trošku oleja. Nakoniec by malo cesto vyzerať ako linecké, vytvarujeme z neho guľu a dáme aspoň na 15 minút chladiť do chladničky.
-
Na plnku koláča si najprv pripravíme tekvicové pyré. Z tekvice vydlabeme semienka, nakrájame ju na kocky a dáme variť do vody na 20 – 30 minút, kým nie je úplne mäkká. Po uvarení zlejeme vodu a tekvicu rozmixujeme na jemné pyré.
-
Tekvicové pyré vložíme spolu s roztlačenými banánmi, rozdrobeným tofu, cukrom a škoricou do vyššej misy a všetko mixujeme ručným šľahačom. Plnka by mala mať hladkú konzistenciu, takže ak je príliš hustá, prilejte trochu rastlinného mlieka. Zmes potom ochutnajte, či je dostatočne sladká a prípadne doslaďte.
-
Z chladničky si vyberte cesto na korpus. Budeme potrebovať vyššiu koláčovú formu, ktorej spodnú časť vyložíme papierom na pečenie. Cesto môžete rozvaľkať na tenký plát a formu ním vyložiť, ja si to však zjednodušujem a cesto jednoducho päsťou rovnomerne roztlačím po celom dne formy a trochu na jej okraje.
-
Do takto pripravenej formy vlejeme tekvicovú plnku. Pečieme na 160° zhruba 55 minút. Potom rúru vypneme a trochu pootvoríme, koláč v nej však ešte takých 10 minút necháme, aby neutrpel teplotný šok a nesľahol.
Makronutrienty
6%
85%
9%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 677 kJ | 1 161 kJ |
| Kalorická hodnota | 162 kcal | 277 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
32,5 g
17,6 g |
55,7 g
30,2 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,25 SVJ | 5,57 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,32 g
0,32 g |
3,97 g
0,549 g |
| Bílkoviny | 3,45 g | 5,92 g |
| Sůl | 0,69 g | 1,18 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů