HÚBOVÝ QUICHE - LC

0 hodnocení

45m
2 porce
středně obtížné

ale ...nízkosacharidový (low carb) slaný koláč sa dá samozrejme urobiť aj bez húb, v tom mojom sú huby z mojej bohatej hubárskej sezóny a veľa zeleniny. Lowcarb recepty na jednom mieste nájdeš na: https://www.instagram.com/milujulowcarb/

Postup přípravy

- vypracuješ cesto, osolíš a vtlačíš do formy
Na olivovom oleji orestuješ cibuľku, ďalej restuješ spoločne s mrazenou zeleninou a hubami, zaleješ smotanou s vajcom, okoreníš, naleješ na korpus.
Pečieš na 180 st cca 30 min. Chutná skvele ako teplý, tak vychladený :)

FIT STYLE WITH ELI

Web

Ahoj, jsem maminka mojí úžasné dcerky, kterou vedu ke zdravému stravování. Již 2 roky se stravuji nízkosacharidově. Jinak pracuji jako coach / výživový poradce, kde mne u klientek zajímá i jejich zdraví. Mým cílem je naučit je zdravému stravování pro lepší postavu, ale vedle toho také pro lepší zdraví. Jsem aktivní jak na mé facebookové stránce, tak na instagramu, kde denně přispívám inspiracemi a motivací. Vedle toho jsem nadšenec do běhu a fitka. Miluji svoji práci a doufám, že je to i vidět. Rázím heslo, že BEZ ZMĚNY NENÍ ZMĚNA, tudíž pro každou změnu musíme něco obětovat.

Makronutrienty

tuky
31%

sacharidy
33%

bílkoviny
36%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	469 kJ	2 862 kJ
Kalorická hodnota	112 kcal	684 kcal
Sacharidy z toho cukry	6,9 g 2,57 g	42,1 g 15,7 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,69 SVJ	4,21 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	6,44 g 2,47 g	39,2 g 15,1 g
Bílkoviny	7,48 g	45,6 g
Sůl	0,427 g	2,61 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
5	Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
13	Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj