Jarné závitky
Jarné závitky sú pomerne jednoduchou záležitosťou, ktorá svojimi farbami poteší oko aj chuťové bunky. Nevšedným spôsobom si tak môžete na zelenine pochutnať.
Postup přípravy
-
Jarnú cibuľku som umyla a odrezala ju na dve desať centimetrov dlhé časti. Mrkvu som ošúpala, odrezala ju tiež na dĺžku 10 cm, ktorú som rozpolila a nakrájala na tenké rezance. To isté som urobila s uhorkou. Hlávkovú kapustu som nasekala na rezance. Ďalej som umyla lístky špenátu a pripravila som si 10 stonkov hladkolistého petržlenu.
-
Ešte som si vyrobila avokádovú nátierku tak, že som vydlabala 2 rozpolené avokáda, dužinu rozmixovala tyčovým mixérom a zmiešala s ostatnými ingredienciami.
-
Teraz mi už len zostávalo, aby som všetko vložila a zvinula do ryžového papiera. Papier namáčam do horúcej vody, aby zmäkol (niekto vkladá do misky, ja dávam do panvičky na palacinky a udržujem na sporáku horúcu vodu), na 20 sekúnd, potom vyberiem a rozložím na tanieri.
-
Na papier najprv vedľa seba poskladám 4-5 špenátových listov, na ne dám 2 jarné cibuľky, 2 prúžky mrkvy, 2 plátky uhorky, rezance z červenej kapusty a petržlen. Všetko navrchu potriem 2 vrchovatými plnými lyžičkami avokádovej nátierky. Potom ohnem 2 okraje cez zeleninu k sebe, tretí okraj preložím tiež a zrolujem závitok.
-
Vznikne mi 10 jarných závitkov
Makronutrienty
20%
58%
22%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 225 kJ | 767 kJ |
| Kalorická hodnota | 53,8 kcal | 183 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7 g
0,786 g |
23,9 g
2,68 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,7 SVJ | 2,39 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,44 g
0,339 g |
8,31 g
1,16 g |
| Bílkoviny | 2,7 g | 9,21 g |
| Sůl | 0,315 g | 1,07 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů