Morčacie páročky s mrkvovo-petržlenovými ružičkami
Moje deti nie sú veľké mäsožrútky – skôr samovoľné vegetariánky
Postup přípravy
-
Mleté mäso som zmiešala s najemno nakrájanou cibuľou, prelisovaným cesnakom, tamari omáčkou, mletou paprikou a pretlakom. Potom som zmes brala po hŕstkach do ruky, medzi dlaňami šúľala páročku po páročke a ukladala vedľa seba na plech s papierom na pečenie.
-
Mrkvu a petržlen som ošúpala a škrabkou na zeleninu som potom strúhala plátky. Išlo to pomerne rýchlo, za desať minút som mala plátky nastrúhané. Najprv som zeleninu strúhala v ruke, od polovice som si ju oprela o seba smerom k hrudníku a lúpala ďalšie vrstvy, a keď už bola zelenina tenká, držala som ju dlaňou pritlačenú na stole a dočistila zvyšok. Malé kúsky vôbec neprekážajú, dajú sa do ružičiek tiež zakomponovať.
-
Následne som zapla rúru na 190 °C, aby sa predhriala. Z nastrúhaných plátkov som vytvárala ružičky tak, že som si vzala vždy jeden plátok mrkvy a jeden plátok petržlenu, spoločne v dvojplátku ich stočila do rolky a potom ešte obmotala dvojitým plátkom mrkvy s petržlenom. Ružičky som kládla vedľa seba na plech s papierom na pečenie. Keď som mala doružičkované (o cca 15 minút neskôr), všetko som pokvapkala olivovým olejom a posypala soľou.
-
Do rúry som dala oba plechy piecť naraz. Mäso som vybrala po 20 minútach, teplotu navýšila na 200 °C a ružičky piekla ešte ďalších 10 minút.
Makronutrienty
35%
20%
44%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 612 kJ | 1 512 kJ |
| Kalorická hodnota | 146 kcal | 361 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,24 g
1,44 g |
12,9 g
3,55 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,524 SVJ | 1,29 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,14 g
1,69 g |
22,6 g
4,16 g |
| Bílkoviny | 11,5 g | 28,5 g |
| Sůl | 0,978 g | 2,41 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů