Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kuracie rezne a tekvicový šalát - LC

Laduš

5,0 · 1 hodnocení

Kuracie rezne a tekvicový šalát - LC
  • 1h:30m
  • 5 porcí
  • středně obtížné

Česká klasika vo veľmi chutnej nízkosacharidovej verzii.

Postup přípravy

  1. Najskôr som ošúpala a očistila tekvicu. Nakrájala som ju na menšie kocky, ktoré som povarila asi tri minúty v osolenej vode. Potom som tekvicu scedila cez sito a nechala odkvapkať. Je dôležité tekvicu strážiť a neprevariť, aby ste z toho potom nemali pri miešaní kašu. Cibuľu som nakrájala nadrobno a osmažila dozlatista na olivovom oleji. Vajcia som uvarila natvrdo - 9 minút. Pripravila a nakrájala som si všetky ostatné ingrediencie.

  2. Keď boli všetky suroviny pripravené a vychladnuté, dala som do väčšej misy tekvicu a všetky ostatné ingrediencie okrem vajec. Dôkladne som zmes premiešala. Potom som cez sitko pretlačila vajcia a opatrne som ich primiešala. Šalát som nechala odstáť v chladničke. Pred podávaním som nabrala do misky toľko šalátu, koľko sa zje a primiešala som trochu majonézy.

  3. Kuracie mäso som nakrájala na medailónky, ktoré som osolila a okorenila. Pripravila som si misku s lupinovou múkou, ďalej s rozšľahanými vajcami a v tretej som zmiešala mandľovú múku, lahôdkové droždie a mleté vlašské orechy. Uvedené množstvo mám napísané len orientačne, nasypala som ingrediencie len tak od oka. Kuracie kúsky som obalila a usmažila na panvici na masti.

  • evropská
  • historické
  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • orestování
  • oslava
  • párty
  • párty pro děti
  • přílohy
  • recepty po babičce
  • slavnostní tabule
  • smažení v tuku
  • Vánoce
  • vaření
  • vaříme ze základu
  • Velikonoce
  • záchranářské recepty
Laduš

Laduš

Dlouhodobě se stravuji nízkosacharidově. Díky této stravě se mi povedlo dosáhnout remise cukrovky. Již několik let jsem zcela bez léků s hodnotami zdravého člověka. Rovněž se mi velmi výrazně podařilo zhubnout. Ráda předělávám klasické recepty do low carb varianty. Rovněž velmi ráda peču i zdravé LC dezerty, tzn. bez cukru a mouky. Moje recepty jsou jednoduché. Pracovní postupy se snažím psát velmi podrobně, takže jídla podle mě zvládne uvařit i začátečník. Do každého receptu vkládám svůj čas a energii, aby pro vás byl výsledek perfektní. Recepty jsou chráněny autorským zákonem. Prosím, nekopírujte mé postupy a texty na své stránky či sociální sítě; pokud chcete recept šířit dál, využijte prosím funkci sdílení odkazu na tento web.

Potřebné suroviny

Šalát

  • tekvica Hokkaido nakrájená na kostičky 900 g
  • cibuľa nakrájená nadrobno 1 kus
  • mrkva nakrájená na kostičky 1 kus
  • koreňový petržlen nakrájená na kostičky 1 kus
  • hrášok mrazený 80 g
  • nakladané kyslé uhorky 3 ks, nakrájené na kostičky 90 g
  • plnotučná horčica 8 g
  • soľ 0,5 lžiček
  • mleté čierne korenie 2 špetky
  • vajcia slepačie stredné, m uvařená natvrdo 5 kusů
  • olivový olej 1 lžíce
  • majonéza 1 lžíce

Rezne

  • kuracie prsia 800 g
  • soľ 4 špetky
  • mleté čierne korenie 2 špetky

Na obalenie rezňov

  • múka z lupiny bielej, vlčieho bôbu 100 g
  • vajcia slepačie stredné, m 3 kusy
  • mandľová múka 6 lžic
  • droždie lahôdkové sušené, tebi 4 lžíce
  • mleté vlašské orechy 2 lžíce

Na smaženie rezňov

  • bravčová masť množství mám orientační, nevážila jsem to 60 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
30%
sacharidy
23%
bílkoviny
47%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 556 kJ 3 176 kJ
Kalorická hodnota 133 kcal 759 kcal
Sacharidy
z toho cukry
5,58 g
1,75 g
31,9 g
10 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,558 SVJ 3,19 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
7,29 g
1,88 g
41,6 g
10,7 g
Bílkoviny 11,4 g 64,9 g
Sůl 0,436 g 2,49 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
13 Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

568
kcal
18
sach.
43
bílk.
38
tuky
Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

522
kcal
11
sach.
37
bílk.
38
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky
Cuketová placka s pikantnou studenou omáčkou

Cuketová placka s pikantnou studenou omáčkou

579
kcal
18
sach.
25
bílk.
47
tuky
REZEŇ SO SVIEŽIM KALERÁBOVÝM ŠALÁTOM

REZEŇ SO SVIEŽIM KALERÁBOVÝM ŠALÁTOM

249
kcal
16
sach.
3
bílk.
20
tuky
Azu z bravčovej krkovičky

Azu z bravčovej krkovičky

463
kcal
8
sach.
24
bílk.
38
tuky
Guláš z kližky

Guláš z kližky

291
kcal
9
sach.
39
bílk.
11
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma