Kuracie rezne a tekvicový šalát - LC
Česká klasika vo veľmi chutnej nízkosacharidovej verzii.
Postup přípravy
-
Najskôr som ošúpala a očistila tekvicu. Nakrájala som ju na menšie kocky, ktoré som povarila asi tri minúty v osolenej vode. Potom som tekvicu scedila cez sito a nechala odkvapkať. Je dôležité tekvicu strážiť a neprevariť, aby ste z toho potom nemali pri miešaní kašu. Cibuľu som nakrájala nadrobno a osmažila dozlatista na olivovom oleji. Vajcia som uvarila natvrdo - 9 minút. Pripravila a nakrájala som si všetky ostatné ingrediencie.
-
Keď boli všetky suroviny pripravené a vychladnuté, dala som do väčšej misy tekvicu a všetky ostatné ingrediencie okrem vajec. Dôkladne som zmes premiešala. Potom som cez sitko pretlačila vajcia a opatrne som ich primiešala. Šalát som nechala odstáť v chladničke. Pred podávaním som nabrala do misky toľko šalátu, koľko sa zje a primiešala som trochu majonézy.
-
Kuracie mäso som nakrájala na medailónky, ktoré som osolila a okorenila. Pripravila som si misku s lupinovou múkou, ďalej s rozšľahanými vajcami a v tretej som zmiešala mandľovú múku, lahôdkové droždie a mleté vlašské orechy. Uvedené množstvo mám napísané len orientačne, nasypala som ingrediencie len tak od oka. Kuracie kúsky som obalila a usmažila na panvici na masti.
Makronutrienty
30%
23%
47%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 556 kJ | 3 176 kJ |
| Kalorická hodnota | 133 kcal | 759 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,58 g
1,75 g |
31,9 g
10 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,558 SVJ | 3,19 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,29 g
1,88 g |
41,6 g
10,7 g |
| Bílkoviny | 11,4 g | 64,9 g |
| Sůl | 0,436 g | 2,49 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
| 13 | Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů