Karfiolové "rizoto" - LC
Doprajte si tento obľúbený pokrm v nízkosacharidovej verzii. :)
Postup přípravy
-
Karfiol nastrúhame a opražíme na panvici na rozohriatom masle. Osolíme a pridáme trošku vody. Premiešame a počkáme, kým sa voda nevydusí. (Karfiolovú "ryžu" možno kúpiť v supermarketoch aj mrazenú. Tú stačí len zľahka orestovať.) Mrazenú zeleninu orestujeme na masle.
-
Na panvici zmiešame karfiol so zeleninou a s trhaným mäsom. (Môžete pridať aj osmaženú cibuľu.) Ak pridáte trochu šťavy z pečeného kurčaťa, bude rizoto krásne šťavnaté a dochutené. Ak už žiadnu šťavu nemáte, môžete dosoliť, prípadne pridať ďalšie korenie podľa chuti. Na tanieri posypeme strúhaným syrom.
Makronutrienty
tuky
28%
28%
sacharidy
20%
20%
bílkoviny
52%
52%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 476 kJ | 2 248 kJ |
| Kalorická hodnota | 114 kcal | 537 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,19 g
1,63 g |
19,8 g
7,71 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,419 SVJ | 1,98 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,01 g
2,25 g |
28,4 g
10,6 g |
| Bílkoviny | 11,2 g | 53,1 g |
| Sůl | 0,518 g | 2,45 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
