Ovsená kaša za studena
Báječné raňajky, vyskúšajte. :)
Postup přípravy
-
Večer si v miske roztlačte banán. Pridajte k nemu vločky, jogurt, chia a mlieko a dobre premiešajte.
-
Zmes dajte do uzatvárateľného pohára a nechajte cez noc v chladničke. Ráno vytiahnite z chladničky a na povrchu ozdobte ovocím podľa chuti. Ja som použila mrazené jahody, a to tak, že som ich nasypala do kastrólika a nechala povoliť na sporáku.
-
Na ovocie som ešte nasypala nahrubo pokrájané pekanové orechy. Dobrú chuť.
Makronutrienty
tuky
16%
16%
sacharidy
71%
71%
bílkoviny
13%
13%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 405 kJ | 1 778 kJ |
| Kalorická hodnota | 96,9 kcal | 425 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
15,3 g
5,18 g |
66,9 g
22,7 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,53 SVJ | 6,69 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,56 g
0,726 g |
15,6 g
3,19 g |
| Bílkoviny | 2,81 g | 12,3 g |
| Sůl | 0,088 g | 0,384 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
