Ovsené košíčky s krémom
Postup přípravy
-
Najskôr si predhrejeme rúru na 180°. Všetky ingrediencie na košíčky rozmixujeme a vzniknutú hmotu natlačíme do vymastených formičiek na mini muffiny (popr. na klasické muffiny). Košíčky pečieme cca 8 minút.
-
Upečené košíčky necháme vychladnúť a medzitým si pripravíme krém. Rozmixujeme banán, zmiešame ho so syrom, tvarohom, proteínom a všetko dosladíme datľovým sirupom.
-
Košíčky naplníme krémom a ozdobíme ovocím, kakaovými bôbmi a kokosom.
Makronutrienty
tuky
25%
25%
sacharidy
47%
47%
bílkoviny
28%
28%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 777 kJ | 553 kJ |
| Kalorická hodnota | 186 kcal | 132 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
17,3 g
6,85 g |
12,3 g
4,87 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,73 SVJ | 1,23 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,32 g
3,46 g |
6,62 g
2,46 g |
| Bílkoviny | 10,3 g | 7,32 g |
| Sůl | 0,22 g | 0,156 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
