Ovsené sušienky s vlašskými orechmi
Tieto veľmi jednoduché, rýchle a výborné ovsené sušienky zvládne upiecť úplne každý a pritom sú naozaj výborné. Hotové sú za pol hodinky aj s pečením.
Postup přípravy
-
Najskôr zmiešajte všetky suché ingrediencie a pridajte k nim rastlinné mlieko a kokosový tuk. Rukami vypracujte cesto (bude mazľavejšie a je to tak správne) a vytvarujte placky. Placky rozložte na plech a nechajte okolo nich dosť priestoru, pretože sa pri pečení trochu roztečú do strán.
-
Pečte 15–20 minút pri 180 °C. Keď okraje zozlatnú, je hotovo. Sušienky skladajte z plechu opatrne a nechajte ich vychladnúť na vodorovnej ploche, horúce sa rozpadávajú, ale akonáhle úplne vychladnú, držia tvar.
Makronutrienty
tuky
32%
32%
sacharidy
59%
59%
bílkoviny
10%
10%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 878 kJ | 903 kJ |
| Kalorická hodnota | 449 kcal | 216 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
48,4 g
19,9 g |
23,3 g
9,58 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 4,84 SVJ | 2,33 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
26,1 g
13 g |
12,6 g
6,26 g |
| Bílkoviny | 8,03 g | 3,86 g |
| Sůl | 0,424 g | 0,204 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
