Pečený tvaroh s jablkami a vločkami
Rýchla sladká menšia raňajka, desiata alebo zdravý dezert. Poteší vaše chuťové poháriky a zahreje - ideálne na jeseň, plný jablák a škorice. Použila som malé zapekacie mištičky, ale môžete použiť aj jednu väčšiu zapekaciu misku.
Postup přípravy
-
Vločky dáme do zapekacej misy a zalejeme trochou vody z kanvice, aby nabobtnali. Pridáme škoricu a zamiešame do vločiek.
-
Medzitým si nakrájame jablká na kocky a dáme ich do zapekacích mištičiek na vločky. Posypeme škoricou.
-
V miske zmiešame 2 vajcia s tvarohom, kardamónom, škoricou a erythritolom, ktorý nám tvaroh trochu osladí (možno vynechať). Nakoniec túto zmes nalejeme do mištičiek na vločky a jablká a dáme piecť na cca 20 min pri 180°C. Tvaroh sa s pečením začne trochu nafukovať.
Makronutrienty
14%
60%
26%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 454 kJ | 1 121 kJ |
| Kalorická hodnota | 108 kcal | 268 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
14,7 g
2,36 g |
36,4 g
5,82 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,47 SVJ | 3,64 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,53 g
1,56 g |
8,72 g
3,86 g |
| Bílkoviny | 6,41 g | 15,8 g |
| Sůl | 0,123 g | 0,304 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
