PLNENÁ OMELETA - LC
Nie je nikto, kto by ju nepoznal, a predsa stojí za zmienku. Je to variabilné nízkosacharidové jedlo, ktoré si môže človek naplniť čím chce, takže môže byť zakaždým iné. Ja ho zaražám k večeri pomerne často, hlavne, keď už sa mi nezmestia sacharidy - perfektne si doplním bielkoviny a pochutnám si:).
Recept od Terezy Kubešovej, ďakujeme:)
https://www.instagram.com/b_to_my_b/
Postup přípravy
-
Na panvici rozpustím tuk a nalejem na ňu osolené a rozmiešané vajcia. Rada do vajec pridávam bazalku alebo iné bylinky. Omeletu neupražím až úplne do smrti, zhora ju nechávám vlahú a vyberám.
-
Hneď na ňu nasypem nakrájaný syr a šunku, paradajky, uhorku a cibulku. Urobím si ľahký dip zo zakysanky, pretlaku a prelisovaného cesnaku, ktorý podľa chuti prisolím a po troškách prihodím na plnku. Hotovo, luxus.
Makronutrienty
33%
20%
47%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 423 kJ | 2 097 kJ |
| Kalorická hodnota | 101 kcal | 501 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,55 g
0,987 g |
17,6 g
4,9 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,355 SVJ | 1,76 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,01 g
3,74 g |
29,8 g
18,5 g |
| Bílkoviny | 8,6 g | 42,6 g |
| Sůl | 0,679 g | 3,37 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
