Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Samosy s pikantnou plnkou

Soucitně.cz

· 0 hodnocení

Samosy s pikantnou plnkou
  • 50m
  • 2 porce
  • středně obtížné

Obľúbená indická plnená taštička vhodná nielen na cesty alebo pikniky.

Postup přípravy

  1. Plnka: Najprv si vo vode uvaríme zemiaky v šupke (minimálne 20 minút). Necháme ich vychladnúť, ošúpeme a nakrájame na malé kocky. Na panvici rozohrejeme 1-2 lyžice repkového oleja na stredný stupeň, vsypeme lyžičku rímskej rasce a minútu opekáme. Potom pridáme chilli, sušený koriander a premiešame.

  2. Nakoniec pridáme nakrájané zemiaky, hrášok, soľ, garam masalu, listy koriandra a citrónovú šťavu. Kto má rád pikantnejšie, môže prikrájať aj trochu zeleného chilli. Plnku možno prispôsobiť momentálnym zásobám domácnosti (možno pridať napr. cibuľu, cesnak, mrkvu alebo kukuricu).

  3. Cesto: Do múky pridáme trochu oleja, rímsku rascu, soľ a starostlivo premiesime. Potom pridáme vodu a vypracujeme cesto. Pokiaľ sa príliš lepí na prsty, pridáme ešte trochu múky. Potom ho môžeme dať na chvíľu do chladničky a medzitým si pripravíme ľahko poolejovaný val. Tiež si pripravíme "lepidlo" z lyžice hladkej múky a lyžice vody.

  4. Z cesta si vytvoríme guľôčky s priemerom 3-4cm a každú guľôčku rozvaľkáme na placku s priemerom cca 11cm (viď priložené video). Snažíme sa, aby bola čo možno najtenšia, ale zároveň by s ňou malo ísť manipulovať (je dobré ju počas válenia niekoľkokrát otočiť a v prípade lepenia na valček ľahko poolejovať).

  5. Rozvaľkanú placku nožom rozkrojíme v polovici a z jednej polovičky vytvoríme kalíšok (zlepením rovnej strany k sebe) a naplníme zemiakovo-hráškovou plnkou. Kalíšok po okraji (na spojoch) ľahko potrieme "lepidlom" a spojíme k sebe, aby vznikol trojuholník. Pokiaľ cesto nejde spojiť k sebe, znamená to, že je val príliš poolejovaný.

  6. Hotové trojuholníky smažíme na strednom plameni vo vysokej vrstve oleja (ak sú samosy celé v oleji, nie je nutné ich otáčať a vy máte tak čas na tvorenie ďalších). Nakoniec necháme odkvapkať na site a na obrúskoch. Podávame s dipom vyrobeným rozmixovaním cibule, chilli, máty, listov koriandra, citrónovej šťávy a soli alebo jednoducho s kečupom, sladko-kyslou thajskou omáčkou apod.

  • historické
  • indická
  • obědy a večeře
  • rostlinný původ
  • smažení v tuku
  • vaření
  • vegetariánské recepty
Soucitně.cz

Soucitně.cz

Web

Soucitně.cz představuje inspirující platformu pro každého, kdo se zajímá o soucitný životní styl, etické spotřebitelství, veganství a aktivismus ve prospěch zvířat. Misí našeho spolku je šíření osvěty a podpory veganského způsobu života. Nabízíme zde bohatou sbírku veganských receptů, které nejen lahodí chuťovým pohárkům, ale jsou i šetrné k našim čtyřnohým přátelům. Cílem Soucitně.cz je usnadnit lidem přístup k informacím o rostlinné stravě a inspirovat je k volbě jídel, které minimalizují ubližování zvířatům, otevírají cestu k etičtějšímu a zdravějšímu životnímu stylu.

Potřebné suroviny

Plnka

  • repkový olej 2 lžíce
  • neskoré zemiaky 300 g
  • hrášok mrazený 150 g
  • rímska rasca mletá, cumin 1 lžička
  • chilli sušené mleté 1 špetka
  • koreninová zmes garam masala 1 lžička
  • koriander mletý 0,5 lžiček
  • soľ 0,5 lžiček
  • citrónová šťava, čerstvá 3 lžičky
  • čerstvá koriandrová vňať 1 svazek

Cesto

  • hladká múka pšeničná 3 hrnky
  • repkový olej 3 lžíce
  • rímska rasca mletá, cumin 1 lžička
  • soľ 0,5 lžiček
  • voda 3 hrnky
  • repkový olej na smažení 200 ml
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
34%
sacharidy
57%
bílkoviny
9%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 884 kJ 8 381 kJ
Kalorická hodnota 211 kcal 2 003 kcal
Sacharidy
z toho cukry
21,6 g
0,347 g
205 g
3,29 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 2,16 SVJ 20,5 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
12,6 g
1,04 g
120 g
9,91 g
Bílkoviny 3,45 g 32,7 g
Sůl 0,354 g 3,36 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

482
kcal
17
sach.
21
bílk.
38
tuky
Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
Beluga s červenou repou

Beluga s červenou repou

282
kcal
47
sach.
16
bílk.
5
tuky
Cícerové nebo z jedného hrnce

Cícerové nebo z jedného hrnce

591
kcal
70
sach.
23
bílk.
27
tuky
Zemiakové plátky s vegan mozzarellou

Zemiakové plátky s vegan mozzarellou

404
kcal
78
sach.
8
bílk.
10
tuky
Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

250
kcal
27
sach.
9
bílk.
14
tuky
Karfiolová polievka s batátom

Karfiolová polievka s batátom

114
kcal
24
sach.
5
bílk.
1
tuky
Zeleninové ragú z cizrny s kurkumou a římským kmínem

Zeleninové ragú z cizrny s kurkumou a římským kmínem

301
kcal
40
sach.
11
bílk.
13
tuky
Cestoviny z červenej šošovice s kuracím a zeleninou

Cestoviny z červenej šošovice s kuracím a zeleninou

685
kcal
54
sach.
50
bílk.
32
tuky
AVOKÁDOVÝ ŠALÁT S TEKVICOVÝMI CHIPSY

AVOKÁDOVÝ ŠALÁT S TEKVICOVÝMI CHIPSY

355
kcal
50
sach.
9
bílk.
16
tuky
Zeleninové kari s cícerom

Zeleninové kari s cícerom

520
kcal
49
sach.
15
bílk.
33
tuky
Bravčové mäso s tekvicou a kapustou

Bravčové mäso s tekvicou a kapustou

300
kcal
19
sach.
24
bílk.
16
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma