Svieža chia pochúťka z MioMatu
Osviežujúci chia dezert si nemusíme pripraviť len v lete :) Aj počas zimy nám dodá dostatok energie a zasýti našu chuť po sladkom :)Skvelým pomocníkom pri príprave tohto dezertu je pre mňa nenahraditeľný MioMat, ktorý nielenže pripravil orieškové mliečko, ale super poslúžil aj ako smoothie mixér :)
Postup přípravy
-
Najprv si v MioMate spravíme buď kokosové alebo mandlové mlieko. Ja ho vždy robím zo štyroch odmeriek buď strúhaného kokosovu alebo v prípade mandlového mlieka celých mandlí, keď majú šupku tak nevadí, mlieko sa potom ajtak cedí cez sitko. Ak nemáte MioMat, tak nevadí, mlieko si môžete spraviť aj podľa svojho postupu alebo si ho kúpiť od svojej obľúbenej značky.
-
Banány ošúpeme a pokrájame a dáme ich spolu s mliekom, chia semenami,javorovým sirupom a vanilkovým extraktom do MioMatu. Zapneme program Smoothie a počkáme, kým bude koktejl hotový.
-
Smoothie rozdelíme do pohárov alebo misiek, v mixéri rozmixujeme mrazené maliny (pár si ich odložíme na ozdobu) a vrstvíme: smoothie, maliny a kolieska banánu. Môžeme ešte preliať javorovým sirupom. Ak sú pre niekoho maliny veľmi kyslé, kľudne sa ním môže dosladiť aj mrazená drť.
Makronutrienty
45%
48%
7%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 736 kJ | 2 461 kJ |
| Kalorická hodnota | 176 kcal | 588 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
14 g
6,65 g |
46,9 g
22,2 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,4 SVJ | 4,69 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13,3 g
10,9 g |
44,4 g
36,4 g |
| Bílkoviny | 2,2 g | 7,34 g |
| Sůl | 0,077 g | 0,258 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
