Treska v alobale po ázijsky

Jídelní plán

0 hodnocení

25m
2 porce
jednoduché

Rýchle a veľmi diétne jedlo plné bielkovín.

Postup přípravy

Zeleninu nakrájame na podobne veľké kúsky. Potom si pripravíme marinádu - utrieme cesnak, nastrúhame zázvor, pridáme olivový olej, citrónovú alebo limetkovú šťavu, korenie a soľ. V marináde obalíme tresku aj zeleninu. Vložíme do alobalu a zabalíme do dvoch balíčkov. Pečieme na 200 °C cca 15 minút.
Nakoniec v horúcom pokrme necháme rozpustiť oriešok masla.

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jídelní plán propojuje výživu, odborné poznatky a digitální nástroje tak, aby byly prakticky použitelné v běžném životě. Najdete u nás recepty s výživovými hodnotami, jídelníčky, edukaci i další nástroje, které vám pomohou lépe se orientovat ve výživě a dělat informovanější každodenní rozhodnutí. Věříme, že kvalitní informace a podpora mají být dostupné právě ve chvíli, kdy je člověk potřebuje. A hlavně – přejeme, ať vám chutná. 🙂

Makronutrienty

tuky
28%

sacharidy
19%

bílkoviny
53%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	375 kJ	1 999 kJ
Kalorická hodnota	89,7 kcal	478 kcal
Sacharidy z toho cukry	3,21 g 0,223 g	17,1 g 1,19 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,321 SVJ	1,71 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	4,9 g 12,1 g	26,1 g 64,7 g
Bílkoviny	9,13 g	48,6 g
Sůl	1,23 g	6,54 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
4	Ryby a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12	Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)