Tvarohová miska na raňajky

0 hodnocení

Tvarohová miska na raňajky

5m
2 porce
středně obtížné

Pekný tip na zdravú LC raňajku od Jiřiny Soukupovej, ďakujeme :)

Postup přípravy

250 g nízkotučného tvarohu, jedno jablko nastrúhať, lyžička holandského kakaa, lyžička čakankového sirupu, štipka škorice. Všetko zamiešame a posypeme trochou kakaa a orechov, najlepšie vychladené.

Tým Jídelního plánu

Vařím a peču ráda, spousty let i bez lepku. Teď peču občas i nízkosacharidově, člověk se stále učí...

Makronutrienty

tuky
2%

sacharidy
40%

bílkoviny
58%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	354 kJ	736 kJ
Kalorická hodnota	84,7 kcal	176 kcal
Sacharidy z toho cukry	8,18 g 3,53 g	17 g 7,34 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,818 SVJ	1,7 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	0,403 g 0,138 g	0,838 g 0,286 g
Bílkoviny	11,9 g	24,8 g
Sůl	0,094 g	0,195 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
7	Mléko a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Raňajkový vege batát s cottage, avokádom a vajciami

Raňajkový vege batát s cottage, avokádom a vajciami

402: kcal
38: sach.
23: bílk.
17: tuky

Kváskový chlieb s ricottou a paradajkami

Kváskový chlieb s ricottou a paradajkami

260: kcal
35: sach.
13: bílk.
8: tuky

Zapečené špaldové palacinky s vanilkovým tvarohom

Zapečené špaldové palacinky s vanilkovým tvarohom

457: kcal
49: sach.
29: bílk.
18: tuky

Šľahaný tvaroh s jablkom a čokoládou

Šľahaný tvaroh s jablkom a čokoládou

458: kcal
33: sach.
28: bílk.
24: tuky

Smotanový jogurt s banánom a rozpučenou čokoládou

Smotanový jogurt s banánom a rozpučenou čokoládou

257: kcal
18: sach.
6: bílk.
17: tuky

Caprese špízy s kváskovým chlebom

Caprese špízy s kváskovým chlebom

284: kcal
21: sach.
19: bílk.
14: tuky

Oopsie placky so syrovou nátierkou a zeleninou

Oopsie placky so syrovou nátierkou a zeleninou

366: kcal
10: sach.
28: bílk.
25: tuky

Krémový skyr s mascarpone, borůvkami a vlašskými ořechy

Krémový skyr s mascarpone, borůvkami a vlašskými ořechy

399: kcal
16: sach.
27: bílk.
26: tuky

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427: kcal
9: sach.
30: bílk.
32: tuky

Lívance z mozzarelly zdobené mascarpone a jahodami

Lívance z mozzarelly zdobené mascarpone a jahodami

574: kcal
11: sach.
22: bílk.
49: tuky

Krémová proteinová kaše s malinami, arašídovým máslem a vanilkovým přelivem

Krémová proteinová kaše s malinami, arašídovým máslem a vanilkovým přelivem

426: kcal
22: sach.
30: bílk.
25: tuky

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

347: kcal
9: sach.
24: bílk.
24: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).