Vajcová omeleta s cheddarom
Low carb recept, ktorý uspokojí mlsné jazýčky nielen pri tehotenskej cukrovke.
Postup přípravy
-
1. Vajcia vyšľahajte v miske a ochuťte chilli, soľou a korením podľa chuti. 2. Širokú nepriľnavú panvicu rozohrejte na mierny plameň a potrite trochou olivového oleja alebo iného preferovaného tuku. 3. Vlejte vajcia na panvicu a veľmi zvolna nechajte omeletu stuhnúť. Pozor na pripečenie. 4. Keď bude omeleta takmer prepečená, vyskladajte na jej povrch cheddar a nechajte roztiecť. Potom dajte do stredu omelety paradajky, reďkovky a olivy (špenát dajte buď nabok ako prílohu, alebo ho aj naplňte do omelety). 5. Opatrne prehnite protiľahlé strany omelety cez náplň, aby sa nepotrhali a podávajte.
Makronutrienty
tuky
45%
45%
sacharidy
12%
12%
bílkoviny
44%
44%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 535 kJ | 1 355 kJ |
| Kalorická hodnota | 128 kcal | 324 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,46 g
0,385 g |
6,22 g
0,975 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,246 SVJ | 0,622 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,26 g
4,06 g |
23,4 g
10,3 g |
| Bílkoviny | 9,07 g | 23 g |
| Sůl | 1,65 g | 4,19 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
