Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Vianočné perníčky - LC

Leny jede low carb

5,0 · 3 hodnocení

Vianočné perníčky - LC
  • 2h
  • 30 kusů
  • středně obtížné

Moje najvydarenejšie low carb cesto. Nelepilo sa a bolo krásne kompaktné. Z tohto dôvodu som sa rozhodla k dekorácii perníčkov pre vianočné pečiatky. Vlani som ich odložila s tým, že na low carb mäkké cesta je nemožné ich použiť. Hurá, tentokrát sa to podarilo! ♥

Postup přípravy

  1. V kuchynskom robote spracujeme všetky suroviny na pevné a krásne hladké cesto, ktoré dáme odležať na 2 hodiny alebo do druhého dňa do chladničky.

  2. Vychladené cesto ručne premneme, aby trochu povolilo a vyvaľkáme medzi dvoma papiermi na pečenie alebo ako ja medzi silikónovými pracovnými doskami. Je dobré cesto posypať nejakou tmavšou múkou, ja som použila jemne mletú vlašsko-orieškovú, ktorá na tmavom perníkovom ceste úplne zanikla. Napríklad kokosová by bola veľmi vidieť vo štruktúre. Vyvaľkáme placku na hrúbku cca 5 mm.

    Vychlazené těsto ručně promneme, aby trochu povolilo a vyválíme mezi dvěma pečícími papíry nebo jako já mezi silikonovými pracovními deskami. Je dobré těsto posypat nějakou tmavší moukou, já jsem použila jemně mletou vlašsko-oříškovou, která na tmavém perníkovém těstě zcela zanikla. Například kokosová by byla moc vidět ve struktuře. Vyválíme placku na tloušťku cca na 5 mm.
  3. S cestom sa dobre pracovalo a hlavne nelepilo, čo je podmienka pre použitie pečiatok, pre ktoré som sa rozhodla. Do vyvaľkaného cesta pečiatka otlačí motív, ktorý súčasne aj vykrojí. Pečieme na plechu s papierom na pečenie na 170 °C cca 10 minút.

  4. Ja mám taký osobný fígeľ, ako motív v pečiatke viac zvýrazniť. Ešte teplé cukrovinky posypem sladidlom rozmixovaným v mixéri na múčku. Potom rýchlymi ťahmi prstom sladidlo rozotriem tak, aby sa biela múčka zachytila vo vytlačenom vzore. Natočila som vám krátke video, ako to robím. Musí sa ale pracovať rýchlo. Akonáhle cukrovinky vychladnú, už sa nedocieli tak pekného efektu.

  5. Perníčky som tiež vykrajovala ako kytičky, ktoré som spojila LC marmeládou. Pred slepením som si vrchnú časť opäť posypala rozmixovaným sladidlom, vytvorí to krajší dojem.

  • cukroví
  • mixér
  • pečení
  • Vánoce
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
Leny jede low carb

Leny jede low carb

Web

Jsem zapálená low carb kuchařka. Vařím a peču nízkosacharidově nejen pro sebe, ale také ve své restauraci v Karlových Varech. Na mém blogu najdete low carb kuchařky a další recepty.

Potřebné suroviny

Cesto

  • kokosový olej 80 g
  • vajíčka 4 kusy
  • lieskovoorieškové maslo 30 g
  • proteínový prášok, čokoláda není podmínkou 50 g
  • kokosová múka 200 g
  • mandľová múka 150 g
  • erythritol, sukrin 80 g
  • prášok do pečiva bezlepkový 0,5 kusů
  • smotana na varenie 200 ml
  • rum (tuzemský originál) 1 lžíce
  • kakaový prášok, holandské kakao 2 lžíce
  • koreniaca zmes perníkové korenie 2 lžíce
  • mletá škorica 1 lžička
  • zázvor sušený mletý 1 lžička
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
47%
sacharidy
24%
bílkoviny
29%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 1 345 kJ 474 kJ
Kalorická hodnota 322 kcal 113 kcal
Sacharidy
z toho cukry
12,4 g
3,56 g
4,38 g
1,26 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,24 SVJ 0,438 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
23,9 g
12,3 g
8,44 g
4,33 g
Bílkoviny 14,6 g 5,14 g
Sůl 0,574 g 0,202 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Polomáčané sušienky

Polomáčané sušienky

118
kcal
14
sach.
2
bílk.
6
tuky
Čokoládovo - ořechové kostičky

Čokoládovo - ořechové kostičky

137
kcal
8
sach.
2
bílk.
11
tuky
Orieškové sušienky

Orieškové sušienky

304
kcal
14
sach.
10
bílk.
31
tuky
Orechové tyčinky

Orechové tyčinky

220
kcal
9
sach.
5
bílk.
19
tuky
Išelské tortičky kakaové s vlašskoorieškovou plnkou

Išelské tortičky kakaové s vlašskoorieškovou plnkou

90
kcal
3
sach.
2
bílk.
8
tuky
Kokosové guľôčky nepečené - LC

Kokosové guľôčky nepečené - LC

99
kcal
2
sach.
1
bílk.
10
tuky
Čokoládový salámik - LC

Čokoládový salámik - LC

1902
kcal
75
sach.
42
bílk.
165
tuky
KÁVOVÉ ZRNÁ - LC

KÁVOVÉ ZRNÁ - LC

87
kcal
3
sach.
2
bílk.
8
tuky
BOUNTY TYČINKY - LC

BOUNTY TYČINKY - LC

100
kcal
5
sach.
3
bílk.
8
tuky
Čoko kuličky - LC

Čoko kuličky - LC

44
kcal
1
sach.
2
bílk.
4
tuky
Linecké - LC

Linecké - LC

92
kcal
3
sach.
2
bílk.
8
tuky
Tartaletky s orechovým maslom a čokoládovou ganache

Tartaletky s orechovým maslom a čokoládovou ganache

302
kcal
9
sach.
6
bílk.
28
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma