Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Veľkonočný mazanec bez vajec

Na vlně chuti

· 0 hodnocení

Veľkonočný mazanec bez vajec
  • 3h
  • 8 kusů
  • středně obtížné

Nadýchanosť cesta, vláčnosť a chuť na nerozoznanie od klasického mazanca, to jednoducho stojí za vyskúšanie. Po ochutnaní som povedala, že už v živote iný nepečiem, to je jednoducho rozprávka a musíte ochutnať, aby ste pochopili, banán v ceste vôbec necítiť a je to jednoducho famózny zážitok. Mám z tohto receptu strašnú radosť, otvára totiž nemalé možnosti na kysnuté cestá, záviny, základy na koláče… Jednoducho paráda a veľká dobrota.

Postup přípravy

  1. V rajnici ohrejeme 120 ml vlažného mlieka, rozdrobíme doň droždie, pridáme lyžicu cukru a lyžicu múky, zamiešame a necháme aspoň 5 minút stáť na teplom mieste, prikryjeme utierkou.

  2. Medzitým si pripravíme do misiek ostatné ingrediencie, nastrúhame kôru z citróna, ak nemáme chemicky neošetrený citrón, dôkladne ho umyjeme a sparíme ho pred strúhaním vriacou vodou. Do ďalšej misky si vyškriabeme vanilku z vanilkového struku. Prázdny vanilkový struk si môžeme dať do trstinového cukru či panely, prípadne schovať na prípravu rastlinného mlieka, kedy ho necháme pred mixovaním rastlinného mlieka vylúhovať.

  3. Pripravíme si tuk, ktorý necháme povoliť, preosejeme múku, pomelieme mandle, pripravíme si hrozienka, plátky mandlí, panelu či iný cukor. Banány ošúpeme a rozmixujeme tyčovým mixérom, pripravíme si ďalších 130 ml mlieka a na špičku lyžičky soli. Mám rada všetko pripravené a potom len postupne všetko pridávam do robota.

  4. Skontrolujeme kvások, ktorý musí byť pokrytý bublinkami, ak je pripravený, pustíme sa do práce.

  5. Do misy dáme rozmixované banány, povolený tuk a panelu či iné sladidlo, necháme šľahať niekoľko minút.

  6. Do zvyšnej časti mlieka rozpustíme soľ a časť si dáme bokom na prípadné zriedenie cesta, strašne záleží na savosti múky a či miesime ručne alebo robotom, radšej menej než viac.

  7. Do našľahaných banánov s tukom a cukrom začneme postupne pridávať múku a pomleté mandle, počas miesenia prilejeme kvások, mlieko so soľou, ďalej pridáme vanilku, citrónovú kôru a podľa konzistencie prípadne ďalšie mlieko, cesto sa musí chytať na hák, nie stekať.

  8. Cesto necháme dôkladne robotom prepracovať, ideálne 10 minút. Nakoniec do cesta vmiešame hrozienka, ktoré môžeme vopred namočiť do rumu, ja som pripravovala rovnako aj pre syna, a tak som nenamáčala. Pokiaľ miesime cesto rukami, tak aby sa nám cesto nelepilo na ruky a k podložke. Pri ručnom miesení radšej uberte mlieka, pridávajte ho podľa potreby.

  9. Vymiesené cesto vložíme do sklenenej misy, posypeme špaldovou múkou T 1050 a priklopíme utierkou, necháme 1 hodinu kysnúť.

  10. Keď máme cesto nakysnuté, spoznáme tak, že cesto stlačíme, ak sa rýchlo vracia späť, necháme ešte kysnúť, ak je badateľná jamka, ihneď s ním pracujeme. Niekoľkonásobne zväčší svoj objem, preložíme ho na pomúčenú pracovnú podložku a prepracujeme, cesto som mala lepkavejšie a musela som dosť podsypať, aby mazance držali pekne tvar, vypracujeme dva bochníčky, ktoré dáme na plech s papierom na pečenie, v strede narežeme do kríža, potrieme rozpusteným Ghí alebo Alsanom bio, posypeme mandľami.

  11. Bochníčky necháme nakysnúť, kým sa nám rozohreje rúra, keď máme rúru vyhriatu na 180 °C, vložíme mazance do rúry, pečieme prvých 5 minút na 180 °C a následne teplotu znížime na 150 °C a pečieme ďalších 40 minút, ku koncu pečenia, približne 5 minút pred koncom som bochníčky opäť potrela Ghí a medom, prípadne potrieme Alsanom bio po vytiahnutí. Pred vybratím z rúry vyskúšame špajdľou, či sú dostatočne upečené.

  12. Vyberieme z rúry na rošt a necháme vychladnúť, následne už len posypeme cukrom.

  • pečení
  • pečivo
  • snídaně
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
  • Velikonoce
Na vlně chuti

Na vlně chuti

Web

Jsem pyšnou mámou úžasného chlapečka, který mě naplňuje energií a tvořivostí. Začala jsem se zajímat o zdravou výživu ve chvíli, kdy se nám narodil náš Tomášek, který je tím nejdražším a nejcennějším pokladem, který máme. Hlavně ve chvíli, kdy jsme zjistili, že má alergii na bílkovinu kravského mléka se nám život otočil o 180°. Jak se říká vše zlé je pro něco dobré a já se díky tomu začala mnohem více zajímat o zdravou výživu, složení potravin, zdravé stravování. Naučila jsem se používat pro mě neznámé suroviny, rozšířilo mi to obzory a naučila jsem se zdravému způsobu přípravy pokrmů bez přidaných látek, konzervantů, bílkoviny kravského mléka a laktózy. Nikdy bych nevěřila, že se pro mě stane vaření zábavou, že budu mít radost z toho, že sklízím prázdné talíře a slyším „mami mňami“, to jsou slova, která zahřejí a potěší každou mámu.

Potřebné suroviny

Cesto

  • špaldová hladká múka 630 g
  • mlieko ryžové a kokosové, rastlinný nápoj 250 ml
  • prepustené maslo, ghí 122 g
  • trstinový cukor 112 g
  • mandle mleté 75 g
  • hrozienka 70 g
  • vanilka lusk 1 kus
  • banány 3 kusy
  • soľ 1 špetka
  • citrón 1 kus

Rozkvas

  • kocka droždia 30 g
  • krupicový cukor 1 lžíce
  • špaldová hladká múka 1 lžíce

Na posypanie

  • vanilkový cukor 1 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
17%
sacharidy
72%
bílkoviny
11%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 1 206 kJ 2 552 kJ
Kalorická hodnota 288 kcal 610 kcal
Sacharidy
z toho cukry
44,7 g
11,3 g
94,6 g
24 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 4,47 SVJ 9,46 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
10,7 g
5,14 g
22,6 g
10,9 g
Bílkoviny 6,78 g 14,4 g
Sůl 0,077 g 0,163 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Miešané vajcia s cottage syrom, chlebom a kalerábom

Miešané vajcia s cottage syrom, chlebom a kalerábom

400
kcal
33
sach.
27
bílk.
18
tuky
Kváskový chlieb s ricottou a paradajkami

Kváskový chlieb s ricottou a paradajkami

260
kcal
35
sach.
13
bílk.
8
tuky
Zapečené špaldové palacinky s vanilkovým tvarohom

Zapečené špaldové palacinky s vanilkovým tvarohom

457
kcal
49
sach.
29
bílk.
18
tuky
Šľahaný tvaroh s jablkom a čokoládou

Šľahaný tvaroh s jablkom a čokoládou

458
kcal
33
sach.
28
bílk.
24
tuky
Oopsie placky so syrovou nátierkou a zeleninou

Oopsie placky so syrovou nátierkou a zeleninou

366
kcal
10
sach.
28
bílk.
25
tuky
Krémový skyr s mascarpone, borůvkami a vlašskými ořechy

Krémový skyr s mascarpone, borůvkami a vlašskými ořechy

399
kcal
16
sach.
27
bílk.
26
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Lívance z mozzarelly zdobené mascarpone a jahodami

Lívance z mozzarelly zdobené mascarpone a jahodami

574
kcal
11
sach.
22
bílk.
49
tuky
Krémová proteinová kaše s malinami, arašídovým máslem a vanilkovým přelivem

Krémová proteinová kaše s malinami, arašídovým máslem a vanilkovým přelivem

426
kcal
22
sach.
30
bílk.
25
tuky
Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

347
kcal
9
sach.
24
bílk.
24
tuky
Malinové muffiny z kokosovej múky s mandľovou mrveničkou

Malinové muffiny z kokosovej múky s mandľovou mrveničkou

128
kcal
3
sach.
4
bílk.
11
tuky
Jahodový krémový milkshake / smoothie

Jahodový krémový milkshake / smoothie

363
kcal
26
sach.
35
bílk.
13
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma