ZAPEČENÁ BROKOLICA

5,0 2 hodnocení

ZAPEČENÁ BROKOLICA

20m
2 porce
jednoduché

Super tip na zdravý obed, večeru alebo pokojne aj ako príloha :-)

Postup přípravy

Cibuľu osmahneme na ghí. Brokolicu povaríme asi 5 minút. Cibuľu zmiešame s varenou brokolicou a pokrájaným cesnakom. Osolíme a okoreníme. Presunieme do zapekacej nádoby. Smotanu s vajcami rozšľaháme vidličkou a zalejeme brokolicovú zmes. Navrch poukladáme pokrájanú mozzarellu s plátkovým syrom a dáme do rúry. Pečieme na 175 stupňov cca 25 minút.

Miluju dobré jídlo, pečení a vaření! Ukážu ti, že všechno jde udělat i zdravěji :)

Makronutrienty

tuky
41%

sacharidy
26%

bílkoviny
33%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	520 kJ	1 980 kJ
Kalorická hodnota	124 kcal	473 kcal
Sacharidy z toho cukry	5,43 g 1,93 g	20,7 g 7,34 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,543 SVJ	2,07 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	8,7 g 4,81 g	33,1 g 18,3 g
Bílkoviny	7,07 g	26,9 g
Sůl	0,208 g	0,793 g

Alergeny

3	Vejce a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Vajcia Benedikt

Vajcia Benedikt

434: kcal
1: sach.
4: bílk.
46: tuky

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153: kcal
7: sach.
3: bílk.
13: tuky

TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

100: kcal
3: sach.
9: bílk.
5: tuky

Hrášková polievka

Hrášková polievka

303: kcal
29: sach.
10: bílk.
14: tuky

Omeleta so špenátom a cottage syrom

Omeleta so špenátom a cottage syrom

332: kcal
6: sach.
33: bílk.
19: tuky

Omeleta se špenátem a mozzarellou

Omeleta se špenátem a mozzarellou

516: kcal
6: sach.
45: bílk.
34: tuky

Kapustová roláda

Kapustová roláda

388: kcal
11: sach.
29: bílk.
26: tuky

Šalát z červenej kapusty s tvarohom a syrovo-semienkové krekry

Šalát z červenej kapusty s tvarohom a syrovo-semienkové krekry

932: kcal
22: sach.
57: bílk.
69: tuky

Avokádové cottage placky

Avokádové cottage placky

264: kcal
7: sach.
17: bílk.
19: tuky

ZELENINOVÝ KRÉM

ZELENINOVÝ KRÉM

136: kcal
15: sach.
6: bílk.
7: tuky

ÚDENÉ MÄSO SO ZELEROVOU KAŠOU - LC

ÚDENÉ MÄSO SO ZELEROVOU KAŠOU - LC

259: kcal
44: sach.
8: bílk.
7: tuky

Šalát z cvikly

Šalát z cvikly

476: kcal
34: sach.
30: bílk.
25: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).