Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Zemiakové bochníčky plnené lesnými hubami

Broccolicious

· 0 hodnocení

Zemiakové bochníčky plnené lesnými hubami
  • 1h
  • 12 kusů
  • středně obtížné

Vždy robíme hubové rezne, omáčku alebo guláš, ale chcela som skúsiť aj niečo nové, tak som sa nechala inšpirovať receptom na zemiakové bochníčky od Veganotic, trochu si ho upravila podľa seba a pridala hubovú omáčku. Doma ma za toto jedlo vynášali do nebies.

Postup přípravy

  1. Zemiaky si ošúpte a uvarte v osolenej vode. Potom ich zlejte a dôkladne roztlačte pučidlom na zemiaky a nechajte chladnúť.

  2. Na vyššej panvici (alebo v nižšom hrnci) si rozohrejte olej a orestujte na ňom najemno pokrájanú cibuľu dozlatista. Potom prisypte očistené a nakrájané huby a restujte 3 minúty. Následne huby podlejte dvoma hrnčekmi vody, osoľte, pridajte rascu a majorán a nechajte dusiť aspoň 20 minút, kým sa všetka voda nevyparí. Vznikne nám také hubové ragú, z ktorého si odoberieme asi štvrtinu na omáčku, zvyškom budeme plniť bochníčky.

  3. K roztlačeným zemiakom prisypeme pol hrnčeka múky a vypracujeme zemiakové cesto. Pokiaľ bude veľmi lepkavé, môžete ešte trochu múky pridať. Zo zemiakového cesta pomúčenými rukami odoberajte kusy veľkosti pingpongovej loptičky, vytvarujte placičku, na ktorú následne položte lyžicu hubovej zmesi, prikryte druhou placičkou a vytvarujte bochníček. Úprimne hovorím, že to nie je úplne najpríjemnejšia práca, pretože zemiakové cesto je lepkavejšie, ale zatnite zuby, výsledok stojí za to.

  4. Hotové placičky potom na panvici z oboch strán opečte na troche oleja, kým nechytia zlatú farbu.

  5. Omáčka na podávanie je už len niekoľkominútová záležitosť. Zvyšok hubovej zmesi si dáme do menšieho hrnca, zalejeme rastlinnou smotanou, zriedime trochou rastlinného mlieka, okoreníme a necháme 2 minútky prevariť. Hustotu si sami zregulujte množstvom mlieka. Pokiaľ máte radi chuť kulajdy, kvapnite do omáčky nakoniec trochu octu, dodá jej to šmrnc! :)

  • obědy a večeře
  • regionální a krajové
  • vaření
  • vegetariánské recepty
Broccolicious

Broccolicious

Web

Food blog s vegetariánskými a veganskými recepty, které budu chutnat i těm největším masožravcům! :)

Potřebné suroviny

Cesto

  • zemiaky konzumné neskoré 1 kg
  • vajcia slepačie stredné, m 2 kusy
  • hladká múka pšeničná 0,5 hrnků
  • cibuľa 2 kusy
  • čerstvé lesné huby, zmes 150 g
  • čerstvá majoránka 10 g
  • repkový olej 2 lžíce
  • soľ 1 lžička
  • rímska rasca mletá, cumin 1 lžička

Omáčka

  • čerstvé lesné huby, zmes 50 g
  • rastlinná smotana 250 g
  • rastlinné mlieko 120 ml
  • mleté čierne korenie 1 špetka
  • kvasný liehový ocot 0,5 lžic
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
16%
sacharidy
71%
bílkoviny
13%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 437 kJ 713 kJ
Kalorická hodnota 104 kcal 170 kcal
Sacharidy
z toho cukry
15,9 g
1,26 g
26 g
2,06 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,59 SVJ 2,6 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
3,53 g
0,651 g
5,76 g
1,06 g
Bílkoviny 3,03 g 4,94 g
Sůl 0,365 g 0,596 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

Tofu na červeném kari s konjakovými nudlemi a pak choi

482
kcal
17
sach.
21
bílk.
38
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Tekvicová polievka s cottage

Tekvicová polievka s cottage

458
kcal
50
sach.
34
bílk.
16
tuky
Vajcia Benedikt

Vajcia Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Šošovicový šalát s halloumi

Šošovicový šalát s halloumi

600
kcal
40
sach.
37
bílk.
35
tuky
Panzanella s halloumi syrom a krutónmi z kváskového chleba

Panzanella s halloumi syrom a krutónmi z kváskového chleba

576
kcal
40
sach.
29
bílk.
34
tuky
VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153
kcal
7
sach.
3
bílk.
13
tuky
Tvarohové knedlíčky z bílku s ovocem

Tvarohové knedlíčky z bílku s ovocem

556
kcal
56
sach.
50
bílk.
14
tuky
TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

100
kcal
3
sach.
9
bílk.
5
tuky
Hrášková polievka

Hrášková polievka

303
kcal
29
sach.
10
bílk.
14
tuky
Cottage placka s kačacím mäsom

Cottage placka s kačacím mäsom

145
kcal
3
sach.
12
bílk.
9
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma