Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Crumble s ovsenými vločkami, slivkami, jablkami, vlašskými orechmi, prírodným Šmakounom a škoricou bez pridaného cukru

Na vlně chuti

5,0 · 1 hodnocení

Crumble s ovsenými vločkami, slivkami, jablkami, vlašskými orechmi, prírodným Šmakounom a škoricou bez pridaného cukru
  • 1h
  • 8 kusů
  • středně obtížné

Ak neviete kam s jabliečkami, tak toto je istota, ktorá nezovšednie :)

http://navlnechuti.cz/

Postup přípravy

  1. Ovsené vločky nasypeme do zapekacej misy, pridáme olúpané, vydlabané, nahrubo nastrúhané jablká, pokrájané odkôstkované slivky, najemno nastrúhaného Prírodného Šmakouna, namleté vlašské orechy, posypeme škoricou a zalejeme vo vodnom kúpeli rozpusteným Alsanom, prípadne maslom. Všetko spolu zamiešame, uhladíme a navrch pokrájame jabliečka na plátky, ja som sa trochu pohrala a vykrojila na ozdobu z jabliečok srdiečka a následne som už len pred zapečením poprášila mletou škoricou.

  2. Pripravený koláč vložíme do vyhriatej rúry, pečieme na 200 °C približne 45 minút, proste nechať zapiecť a zavoniať a je to.

  3. Tu sa dá krásne experimentovať, dá sa použiť celý rad ochutených Šmakounov, ja som mala načatého prírodného Šmakouna, posledných 50 g, samozrejme si môžete pridať aj viac, ja som pripravovala aj pre syna, a keďže sme mali tento víkend Šmakounie hody, nechcela som to preháňať. Pre bezvaječnú diétu či vegánov vynechajte Šmakouna, alergici na orechy vynechajú vlašské orechy. Vykrajovačku v tvare srdiečka zakúpite v rôznych veľkostiach v predajni Orion.

  • evropská
  • pečení
  • snídaně
  • svačiny a přesnídávky
  • těhotenská cukrovka
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
Na vlně chuti

Na vlně chuti

Web

Jsem pyšnou mámou úžasného chlapečka, který mě naplňuje energií a tvořivostí. Začala jsem se zajímat o zdravou výživu ve chvíli, kdy se nám narodil náš Tomášek, který je tím nejdražším a nejcennějším pokladem, který máme. Hlavně ve chvíli, kdy jsme zjistili, že má alergii na bílkovinu kravského mléka se nám život otočil o 180°. Jak se říká vše zlé je pro něco dobré a já se díky tomu začala mnohem více zajímat o zdravou výživu, složení potravin, zdravé stravování. Naučila jsem se používat pro mě neznámé suroviny, rozšířilo mi to obzory a naučila jsem se zdravému způsobu přípravy pokrmů bez přidaných látek, konzervantů, bílkoviny kravského mléka a laktózy. Nikdy bych nevěřila, že se pro mě stane vaření zábavou, že budu mít radost z toho, že sklízím prázdné talíře a slyším „mami mňami“, to jsou slova, která zahřejí a potěší každou mámu.

Potřebné suroviny

Cesto

  • ovsené vločky jemné 340 g
  • prepustené maslo, ghí 200 g
  • mrazené slivky 320 g
  • jablka 7 kusů
  • mleté vlašské orechy 2 lžíce
  • bielkový syr natural (šmakoun, schmaky) 50 g
  • mletá škorica 1 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
32%
sacharidy
60%
bílkoviny
8%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 813 kJ 2 086 kJ
Kalorická hodnota 194 kcal 499 kcal
Sacharidy
z toho cukry
21,5 g
2,2 g
55,2 g
5,65 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 2,15 SVJ 5,52 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
11,6 g
6,81 g
29,7 g
17,5 g
Bílkoviny 2,99 g 7,68 g
Sůl 0,073 g 0,188 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Šľahaný tvaroh s jablkom a čokoládou

Šľahaný tvaroh s jablkom a čokoládou

458
kcal
33
sach.
28
bílk.
24
tuky
Smotanový jogurt s banánom a rozpučenou čokoládou

Smotanový jogurt s banánom a rozpučenou čokoládou

257
kcal
18
sach.
6
bílk.
17
tuky
Caprese špízy s kváskovým chlebom

Caprese špízy s kváskovým chlebom

284
kcal
21
sach.
19
bílk.
14
tuky
Oopsie placky so syrovou nátierkou a zeleninou

Oopsie placky so syrovou nátierkou a zeleninou

366
kcal
10
sach.
28
bílk.
25
tuky
Krémový skyr s mascarpone, borůvkami a vlašskými ořechy

Krémový skyr s mascarpone, borůvkami a vlašskými ořechy

399
kcal
16
sach.
27
bílk.
26
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Lívance z mozzarelly zdobené mascarpone a jahodami

Lívance z mozzarelly zdobené mascarpone a jahodami

574
kcal
11
sach.
22
bílk.
49
tuky
Krémová proteinová kaše s malinami, arašídovým máslem a vanilkovým přelivem

Krémová proteinová kaše s malinami, arašídovým máslem a vanilkovým přelivem

426
kcal
22
sach.
30
bílk.
25
tuky
Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

347
kcal
9
sach.
24
bílk.
24
tuky
Malinové muffiny z kokosovej múky s mandľovou mrveničkou

Malinové muffiny z kokosovej múky s mandľovou mrveničkou

128
kcal
3
sach.
4
bílk.
11
tuky
Jahodový krémový milkshake / smoothie

Jahodový krémový milkshake / smoothie

363
kcal
26
sach.
35
bílk.
13
tuky
Muffiny z pečeného tvarohu

Muffiny z pečeného tvarohu

75
kcal
2
sach.
6
bílk.
5
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma