Crumble s ovsenými vločkami, slivkami, jablkami, vlašskými orechmi, prírodným Šmakounom a škoricou bez pridaného cukru
Ak neviete kam s jabliečkami, tak toto je istota, ktorá nezovšednie :)
http://navlnechuti.cz/
Postup přípravy
-
Ovsené vločky nasypeme do zapekacej misy, pridáme olúpané, vydlabané, nahrubo nastrúhané jablká, pokrájané odkôstkované slivky, najemno nastrúhaného Prírodného Šmakouna, namleté vlašské orechy, posypeme škoricou a zalejeme vo vodnom kúpeli rozpusteným Alsanom, prípadne maslom. Všetko spolu zamiešame, uhladíme a navrch pokrájame jabliečka na plátky, ja som sa trochu pohrala a vykrojila na ozdobu z jabliečok srdiečka a následne som už len pred zapečením poprášila mletou škoricou.
-
Pripravený koláč vložíme do vyhriatej rúry, pečieme na 200 °C približne 45 minút, proste nechať zapiecť a zavoniať a je to.
-
Tu sa dá krásne experimentovať, dá sa použiť celý rad ochutených Šmakounov, ja som mala načatého prírodného Šmakouna, posledných 50 g, samozrejme si môžete pridať aj viac, ja som pripravovala aj pre syna, a keďže sme mali tento víkend Šmakounie hody, nechcela som to preháňať. Pre bezvaječnú diétu či vegánov vynechajte Šmakouna, alergici na orechy vynechajú vlašské orechy. Vykrajovačku v tvare srdiečka zakúpite v rôznych veľkostiach v predajni Orion.
Makronutrienty
32%
60%
8%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 813 kJ | 2 086 kJ |
| Kalorická hodnota | 194 kcal | 499 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
21,5 g
2,2 g |
55,2 g
5,65 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,15 SVJ | 5,52 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,6 g
6,81 g |
29,7 g
17,5 g |
| Bílkoviny | 2,99 g | 7,68 g |
| Sůl | 0,073 g | 0,188 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů