Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Pšenové knedličky s ovsenými vločkami, jahodovým rozvarom a kešu vanilkovým krémom

Na vlně chuti

· 0 hodnocení

Pšenové knedličky s ovsenými vločkami, jahodovým rozvarom a kešu vanilkovým krémom
  • 30m
  • 3 porce
  • jednoduché

Bola som z chuti nadšená a o malom maškrtníkovi ani nehovorím, do toho knedličky s ovocím a kešu krémom len tak padali a ja som mala veľkú radosť, že si nielen pochutnal, ale že to bola aj zdravšia verzia, ktorá sa veľmi vydarila.

Postup přípravy

  1. Pšeno prepláchneme vodou, môžeme niekoľkokrát spariť vriacou vodou, zbaví sa tak prípadnej horkosti, ja iba preplachujem v sitku. Pšeno vložíme do hrnca a zalejeme trojnásobným množstvom vody, privedieme k varu a necháme 20 minút variť. Medzitým si kešu orechy zalejeme rastlinným mliekom a necháme bokom.

  2. Pokiaľ máme čerstvé jahody, iba ich rozmixujeme a nemusíme sladiť, to už je na každom.

  3. Kešu orechy je ideálne namáčať 8 hodín, aby bol krém čo najviac hladký, prípadne sa dá rovnaký efekt docieliť niekoľkonásobným mixovaním pomocou tyčového mixéra. Hneď ako nasajú tekutiny a zmäknú, podľa chuti pridáme javorový sirup a mletú vanilku či vanilku z vanilkového struku podľa vlastnej chuti. Ja som na 3 porcie krému dala 4 – 5 hrstí kešu orechov, necelú lyžicu javorového sirupu a trošku mletej vanilky. Pokiaľ by bol krém po rozmixovaní príliš riedky, možno si pomôcť kokosovým olejom alebo pridaním kešu orechov.

  4. Uvarené pšeno necháme vychladnúť, následne k nemu prisypeme ovsené vločky, používam ovsené vločky Kölln, sú veľmi jemné a pri kontakte s tekutinou sú čoskoro ako kaša, nemeliem ich, ale prípadne nie je na škodu vločky namlieť, pokiaľ mám od iného výrobcu, tak posekám v sekáčiku na prach, pridáme štipku soli, cukru a vypracujeme cesto, nesmie sa úplne lepiť, takže konečné množstvo použitých vločiek bude rovnako závislé od zvyšného množstva vody, ktoré nám zostane v pšene.

  5. Pomocou rúk vygúľame malé knedličky, následne ich vhodíme do hrnca s vriacou osolenou vodou, varíme približne 5 minút, čakáme, kým vyplávajú, a ešte krátko povaríme, jednu si vyberieme a pokiaľ je už vo vnútri hotová, vyberieme ich všetky.

  6. No a už len chýba pekne naservírovať na tanier, najskôr peknou porciou prelivu, do toho knedličky, poliať kešu krémom a ešte trošku rozvaru navrch.

  • obědy a večeře
  • párty pro děti
  • rostlinný původ
  • vaření
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
Na vlně chuti

Na vlně chuti

Web

Jsem pyšnou mámou úžasného chlapečka, který mě naplňuje energií a tvořivostí. Začala jsem se zajímat o zdravou výživu ve chvíli, kdy se nám narodil náš Tomášek, který je tím nejdražším a nejcennějším pokladem, který máme. Hlavně ve chvíli, kdy jsme zjistili, že má alergii na bílkovinu kravského mléka se nám život otočil o 180°. Jak se říká vše zlé je pro něco dobré a já se díky tomu začala mnohem více zajímat o zdravou výživu, složení potravin, zdravé stravování. Naučila jsem se používat pro mě neznámé suroviny, rozšířilo mi to obzory a naučila jsem se zdravému způsobu přípravy pokrmů bez přidaných látek, konzervantů, bílkoviny kravského mléka a laktózy. Nikdy bych nevěřila, že se pro mě stane vaření zábavou, že budu mít radost z toho, že sklízím prázdné talíře a slyším „mami mňami“, to jsou slova, která zahřejí a potěší každou mámu.

Potřebné suroviny

Cesto

  • jáhly, proso 250 g
  • práškový cukor 1 lžička
  • soľ 1 špetka
  • ovsené vločky jemné 130 g

Rozvar

  • jahody 500 g
  • sirup javorový 2 lžíce

Krém

  • kešu orechy 100 g
  • mandľové mlieko, rastlinný nápoj 200 ml
  • vanilkový cukor 1 kus
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
13%
sacharidy
74%
bílkoviny
13%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 740 kJ 3 118 kJ
Kalorická hodnota 177 kcal 745 kcal
Sacharidy
z toho cukry
29,3 g
5,03 g
123 g
21,2 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 2,93 SVJ 12,3 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
5,23 g
0,824 g
22 g
3,47 g
Bílkoviny 5,17 g 21,8 g
Sůl 0,134 g 0,565 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
Beluga s červenou repou

Beluga s červenou repou

282
kcal
47
sach.
16
bílk.
5
tuky
Cícerové nebo z jedného hrnce

Cícerové nebo z jedného hrnce

591
kcal
70
sach.
23
bílk.
27
tuky
Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

250
kcal
27
sach.
9
bílk.
14
tuky
Karfiolová polievka s batátom

Karfiolová polievka s batátom

114
kcal
24
sach.
5
bílk.
1
tuky
AVOKÁDOVÝ ŠALÁT S TEKVICOVÝMI CHIPSY

AVOKÁDOVÝ ŠALÁT S TEKVICOVÝMI CHIPSY

355
kcal
50
sach.
9
bílk.
16
tuky
Zeleninové kari s cícerom

Zeleninové kari s cícerom

520
kcal
49
sach.
15
bílk.
33
tuky
Bravčové mäso s tekvicou a kapustou

Bravčové mäso s tekvicou a kapustou

300
kcal
19
sach.
24
bílk.
16
tuky
KRÉMOVÁ POLIEVKA Z ČERVENEJ REPY

KRÉMOVÁ POLIEVKA Z ČERVENEJ REPY

121
kcal
17
sach.
3
bílk.
5
tuky
Rýchle kuracie curry Madras

Rýchle kuracie curry Madras

469
kcal
22
sach.
47
bílk.
23
tuky
Gazpacho

Gazpacho

137
kcal
17
sach.
3
bílk.
8
tuky
Výborné zapečené kapustičky

Výborné zapečené kapustičky

555
kcal
39
sach.
12
bílk.
42
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma