Pšenovo-mandľové knedličky so Šmakounom, čučoriedkami, kokosovým mliekom v župane z pražených mandlí
Musím povedať, že z tohto receptu mám obrovskú radosť. Nielenže je bez gramu múky, ale je aj bez mlieka, výživný a knedličky chutia skvele. Otvárajú sa mi opäť nové dvere, tieto knedličky sa dajú využiť všestranne, viem si ich predstaviť aj so slivkovým rozvarom a makom a určite sa k nim nejedenkrát vrátim. A teraz sa poďme pozrieť na ich prípravu.
Postup přípravy
-
Jediné, čo v tomto recepte budeme variť, je pšeno, na ktorom vlastne všetko stojí. Hlavne konečná konzistencia. Snažte sa odvariť čo najviac vody z pripravovaného pšena a zároveň ho rozvariť. Ak sa stane, že sa nezadarí a predsa len bude konzistencia redšia, dá sa pomôcť vyžmýkaním cez jemné plátenko alebo bavlnenú plienku. Pšeno prepláchneme, sparíme niekoľkokrát horúcou vodou, zbavíme ho tak horkosti, zalejeme vodou a dáme variť približne na 20-30 minút.
-
Využijeme čas, ktorý máme, kým sa nám pšeno uvarí. Do mrazničky vložíme kokosové mlieko v plechovke na 45 minút. V mise najemno nastrúhame prírodného Šmakouna, v nadstavci od tyčového mixéra namelieme lúpané mandle, ktoré pridáme do misy. Teraz už len počkáme, kým sa nám pšeno uvarí. Ďalej si pripravíme mandle na obaľovanie, ktoré opäť najemno namelieme a nasucho opražíme na panvici, dáme do mističky nabok.
-
Uvarené pšeno pridáme do misy s namletými mandľami a Šmakounom, zľahka osolíme, prisladíme a pridáme pár kvapiek citróna. Počítajte s trošku lepivou konzistenciou. Namočíme si ruky do vody, vytvarujeme knedličky, ktoré obalíme v opražených mandliach. Ak sa vám bude cesto lepiť na ruky, prehadzujte si ich z ruky do ruky, pôjde to oveľa lepšie a krásne sa vám vytvarujú.
-
Teraz už stačí dopripraviť finálne zdobenie, vyšľaháme si kokosové mlieko z plechovky, vyšľahaný krém dosladíme medom či iným sladidlom, rozmixujeme si tyčovým mixérom čučoriedky, ktoré nalejeme na tanier, pridáme hotové knedličky, na ktoré dáme opäť pyré z čučoriedok, ozdobíme smotanou a pridáme čerstvé čučoriedky a plátky mandlí. Ja som zdobila vrecúškom na medovníčky od Tescomy, ale pokojne môžeme len lyžicou.
Makronutrienty
48%
35%
16%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 060 kJ | 3 107 kJ |
| Kalorická hodnota | 253 kcal | 743 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
14,5 g
2,94 g |
42,6 g
8,62 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,45 SVJ | 4,26 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
19,9 g
10,1 g |
58,5 g
29,6 g |
| Bílkoviny | 6,79 g | 19,9 g |
| Sůl | 0,264 g | 0,773 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů