Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Pšenovo-mandľové knedličky so Šmakounom, čučoriedkami, kokosovým mliekom v župane z pražených mandlí

Na vlně chuti

· 0 hodnocení

Pšenovo-mandľové knedličky so Šmakounom, čučoriedkami, kokosovým mliekom v župane z pražených mandlí
  • 50m
  • 3 porce
  • jednoduché

Musím povedať, že z tohto receptu mám obrovskú radosť. Nielenže je bez gramu múky, ale je aj bez mlieka, výživný a knedličky chutia skvele. Otvárajú sa mi opäť nové dvere, tieto knedličky sa dajú využiť všestranne, viem si ich predstaviť aj so slivkovým rozvarom a makom a určite sa k nim nejedenkrát vrátim. A teraz sa poďme pozrieť na ich prípravu.

Postup přípravy

  1. Jediné, čo v tomto recepte budeme variť, je pšeno, na ktorom vlastne všetko stojí. Hlavne konečná konzistencia. Snažte sa odvariť čo najviac vody z pripravovaného pšena a zároveň ho rozvariť. Ak sa stane, že sa nezadarí a predsa len bude konzistencia redšia, dá sa pomôcť vyžmýkaním cez jemné plátenko alebo bavlnenú plienku. Pšeno prepláchneme, sparíme niekoľkokrát horúcou vodou, zbavíme ho tak horkosti, zalejeme vodou a dáme variť približne na 20-30 minút.

  2. Využijeme čas, ktorý máme, kým sa nám pšeno uvarí. Do mrazničky vložíme kokosové mlieko v plechovke na 45 minút. V mise najemno nastrúhame prírodného Šmakouna, v nadstavci od tyčového mixéra namelieme lúpané mandle, ktoré pridáme do misy. Teraz už len počkáme, kým sa nám pšeno uvarí. Ďalej si pripravíme mandle na obaľovanie, ktoré opäť najemno namelieme a nasucho opražíme na panvici, dáme do mističky nabok.

  3. Uvarené pšeno pridáme do misy s namletými mandľami a Šmakounom, zľahka osolíme, prisladíme a pridáme pár kvapiek citróna. Počítajte s trošku lepivou konzistenciou. Namočíme si ruky do vody, vytvarujeme knedličky, ktoré obalíme v opražených mandliach. Ak sa vám bude cesto lepiť na ruky, prehadzujte si ich z ruky do ruky, pôjde to oveľa lepšie a krásne sa vám vytvarujú.

  4. Teraz už stačí dopripraviť finálne zdobenie, vyšľaháme si kokosové mlieko z plechovky, vyšľahaný krém dosladíme medom či iným sladidlom, rozmixujeme si tyčovým mixérom čučoriedky, ktoré nalejeme na tanier, pridáme hotové knedličky, na ktoré dáme opäť pyré z čučoriedok, ozdobíme smotanou a pridáme čerstvé čučoriedky a plátky mandlí. Ja som zdobila vrecúškom na medovníčky od Tescomy, ale pokojne môžeme len lyžicou.

  • obědy a večeře
  • vaření
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
Na vlně chuti

Na vlně chuti

Web

Jsem pyšnou mámou úžasného chlapečka, který mě naplňuje energií a tvořivostí. Začala jsem se zajímat o zdravou výživu ve chvíli, kdy se nám narodil náš Tomášek, který je tím nejdražším a nejcennějším pokladem, který máme. Hlavně ve chvíli, kdy jsme zjistili, že má alergii na bílkovinu kravského mléka se nám život otočil o 180°. Jak se říká vše zlé je pro něco dobré a já se díky tomu začala mnohem více zajímat o zdravou výživu, složení potravin, zdravé stravování. Naučila jsem se používat pro mě neznámé suroviny, rozšířilo mi to obzory a naučila jsem se zdravému způsobu přípravy pokrmů bez přidaných látek, konzervantů, bílkoviny kravského mléka a laktózy. Nikdy bych nevěřila, že se pro mě stane vaření zábavou, že budu mít radost z toho, že sklízím prázdné talíře a slyším „mami mňami“, to jsou slova, která zahřejí a potěší každou mámu.

Potřebné suroviny

Cesto

  • jáhly, proso 50 g
  • bielkový syr natural (šmakoun, schmaky) 100 g
  • mandle mleté 100 g
  • práškový cukor 1 lžíce
  • soľ 1 špetka
  • citrónová šťava, čerstvá 0,5 lžiček

Na ozdobu

  • mandle 50 g
  • med včelí 1 lžíce
  • kokosové mlieko 400 ml
  • čučoriedky 1 hrnek
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
48%
sacharidy
35%
bílkoviny
16%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 1 060 kJ 3 107 kJ
Kalorická hodnota 253 kcal 743 kcal
Sacharidy
z toho cukry
14,5 g
2,94 g
42,6 g
8,62 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,45 SVJ 4,26 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
19,9 g
10,1 g
58,5 g
29,6 g
Bílkoviny 6,79 g 19,9 g
Sůl 0,264 g 0,773 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Tekvicová polievka s cottage

Tekvicová polievka s cottage

458
kcal
50
sach.
34
bílk.
16
tuky
Vajcia Benedikt

Vajcia Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Šošovicový šalát s halloumi

Šošovicový šalát s halloumi

600
kcal
40
sach.
37
bílk.
35
tuky
Panzanella s halloumi syrom a krutónmi z kváskového chleba

Panzanella s halloumi syrom a krutónmi z kváskového chleba

576
kcal
40
sach.
29
bílk.
34
tuky
VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153
kcal
7
sach.
3
bílk.
13
tuky
TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

100
kcal
3
sach.
9
bílk.
5
tuky
Hrášková polievka

Hrášková polievka

303
kcal
29
sach.
10
bílk.
14
tuky
Romanesco quiche

Romanesco quiche

2459
kcal
106
sach.
175
bílk.
155
tuky
Omeleta so špenátom a cottage syrom

Omeleta so špenátom a cottage syrom

332
kcal
6
sach.
33
bílk.
19
tuky
Omeleta se špenátem a mozzarellou

Omeleta se špenátem a mozzarellou

516
kcal
6
sach.
45
bílk.
34
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma