Kefírový drink s reďkovkami

Jídelní plán

0 hodnocení

Kefírový drink s reďkovkami

30m
2 porce
jednoduché

Postup přípravy

Reďkovky rozsekáme vo food procesore na kúsky. Zalejeme kefírom, osolíme a okoreníme podľa chuti. Ak nemáte radi kúsky, pokojne môžete spolu rozmixovať do hladka. Pridáme chia semienka, dobre rozmiešame a necháme pol hodiny odležať a vychladiť v chladničke.

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jídelní plán propojuje výživu, odborné poznatky a digitální nástroje tak, aby byly prakticky použitelné v běžném životě. Najdete u nás recepty s výživovými hodnotami, jídelníčky, edukaci i další nástroje, které vám pomohou lépe se orientovat ve výživě a dělat informovanější každodenní rozhodnutí. Věříme, že kvalitní informace a podpora mají být dostupné právě ve chvíli, kdy je člověk potřebuje. A hlavně – přejeme, ať vám chutná. 🙂

Makronutrienty

tuky
21%

sacharidy
50%

bílkoviny
29%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	186 kJ	376 kJ
Kalorická hodnota	44,4 kcal	89,8 kcal
Sacharidy z toho cukry	4,55 g 3,05 g	9,19 g 6,16 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,455 SVJ	0,919 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	1,9 g 0,442 g	3,84 g 0,892 g
Bílkoviny	2,69 g	5,44 g
Sůl	0,383 g	0,775 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj
9	Celer a výrobky z něj
10	Hořčice a výrobky z ní
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12	Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

Oopsie placičky s řepnou pomazánkou

347: kcal
9: sach.
24: bílk.
24: tuky

Repové carpaccio s kozím syrom, rukolou a tekvicovými semienkami

Repové carpaccio s kozím syrom, rukolou a tekvicovými semienkami

209: kcal
18: sach.
9: bílk.
12: tuky

Jogurt s pečeným jablkom a vlašskými orechmi

Jogurt s pečeným jablkom a vlašskými orechmi

323: kcal
29: sach.
16: bílk.
18: tuky

Šľahaný tvaroh so slivkami

Šľahaný tvaroh so slivkami

191: kcal
20: sach.
14: bílk.
7: tuky

Šľahaný tvaroh s marhuľami

Šľahaný tvaroh s marhuľami

162: kcal
13: sach.
14: bílk.
6: tuky

Omeleta so špenátom a cottage syrom

Omeleta so špenátom a cottage syrom

332: kcal
6: sach.
33: bílk.
19: tuky

Cottage syr so zeleninou

Cottage syr so zeleninou

183: kcal
11: sach.
21: bílk.
7: tuky

Svieži šalát z mozzarelly a broskýň

Svieži šalát z mozzarelly a broskýň

359: kcal
11: sach.
30: bílk.
22: tuky

Broskyňový šalát

Broskyňový šalát

419: kcal
15: sach.
17: bílk.
33: tuky

Kefír s chia semienkami

Kefír s chia semienkami

174: kcal
15: sach.
11: bílk.
9: tuky

Pošírované vajcia s jogurtom a kari zálievkou

Pošírované vajcia s jogurtom a kari zálievkou

297: kcal
6: sach.
15: bílk.
24: tuky

Grécky jogurt s mrkvovým šalátom a orieškami

Grécky jogurt s mrkvovým šalátom a orieškami

389: kcal
26: sach.
22: bílk.
23: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).