Fitness knedlíky

Kristýna Sixtová, výživové poradenství Six Fitness

0 hodnocení

Fitness knedlíky

20m
2 porce
jednoduché

Tento recept na zdravý knedlík je veľmi jednoduchý a rýchly. Z niekoľkých málo ingrediencií si vyčaríte chutnú prílohu.

Postup přípravy

Vločky zmiešame s vajciami a jogurtom, osolíme a pridáme bylinky. Dobre prepracujeme a uplácame väčšie guľôčky, ktoré vhodíme do vriacej vody, varíme ich zhruba 10-15 min.

Kristýna Sixtová, výživové poradenství Six Fitness

(zakladatelka projektu SixFitness, výživová poradkyně a koučka) Od roku 2012 pomáhám ženám a mužům v jejich cestě k vysněné postavě, fyzické i duševní kondici, zdraví a celkové životní rovnováze. Podporuji své klienty hlavně v tom, aby více poslouchali své tělo, naslouchali své duši, následovali své srdce a požívali svůj zdravý rozum. Jsem autorkou bestsellerů tréninkových plánů - Booty plan, Body plan a Bikini power.

Makronutrienty

tuky
16%

sacharidy
60%

bílkoviny
24%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	849 kJ	2 063 kJ
Kalorická hodnota	203 kcal	493 kcal
Sacharidy z toho cukry	25,8 g 2,78 g	62,8 g 6,76 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	2,58 SVJ	6,28 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	6,82 g 2,4 g	16,6 g 5,83 g
Bílkoviny	10,3 g	25 g
Sůl	0,38 g	0,924 g

Alergeny

3	Vejce a výrobky z nich
7	Mléko a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

REZEŇ SO SVIEŽIM KALERÁBOVÝM ŠALÁTOM

REZEŇ SO SVIEŽIM KALERÁBOVÝM ŠALÁTOM

249: kcal
16: sach.
3: bílk.
20: tuky

Avokádové cottage placky

Avokádové cottage placky

264: kcal
7: sach.
17: bílk.
19: tuky

ÚDENÉ MÄSO SO ZELEROVOU KAŠOU - LC

ÚDENÉ MÄSO SO ZELEROVOU KAŠOU - LC

259: kcal
44: sach.
8: bílk.
7: tuky

Čierna ryža so zeleninou

Čierna ryža so zeleninou

287: kcal
49: sach.
6: bílk.
8: tuky

Mizéria - uhorkový šalát na poľský spôsob

Mizéria - uhorkový šalát na poľský spôsob

240: kcal
15: sach.
6: bílk.
19: tuky

Zeleninové placky

Zeleninové placky

107: kcal
5: sach.
9: bílk.
6: tuky

Restovaná cuketa s cesnakom a rozmarínom

Restovaná cuketa s cesnakom a rozmarínom

90: kcal
11: sach.
7: bílk.
4: tuky

Šošovicové placky so sýrom

Šošovicové placky so sýrom

109: kcal
9: sach.
8: bílk.
5: tuky

Restovaný kel kučeravý s para orechmi

Restovaný kel kučeravý s para orechmi

264: kcal
24: sach.
7: bílk.
15: tuky

Zeleninový tanierik, uhorka a mrkva

Zeleninový tanierik, uhorka a mrkva

85: kcal
20: sach.
2: bílk.
1: tuky

PLACKY Z ČERVENEJ REPY

PLACKY Z ČERVENEJ REPY

77: kcal
6: sach.
3: bílk.
5: tuky

Sicílsky pomarančový šalát s feniklom

Sicílsky pomarančový šalát s feniklom

119: kcal
23: sach.
4: bílk.
3: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).