KOKOSOVÝ CHIA PUDING A KEŠU KRÉMOM
Rýchle a výživné raňajky... s čerstvým ovocím sú výborné :)
Postup přípravy
-
Chia semienka, kokos a sladidlo zmiešame dohromady, zalejeme kokosovým mliekom a necháme za občasného premiešania napučať. V prípade potreby pridáme ešte kokosové mlieko.
-
Kešu orechy zalejeme horúcou vodou a necháme namočené cca 1 hodinu, potom vodu slejeme. Kešu, kokosové mlieko a zvyšné ingrediencie rozsekáme v sekači na jemný krém. Nakoniec vrstvíme do pohárika najskôr puding, navrch kešu krém a dozdobíme ovocím.
Makronutrienty
tuky
59%
59%
sacharidy
29%
29%
bílkoviny
12%
12%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 195 kJ | 1 466 kJ |
| Kalorická hodnota | 286 kcal | 350 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
12,5 g
2,89 g |
15,4 g
3,55 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,25 SVJ | 1,54 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
25,7 g
17,6 g |
31,6 g
21,6 g |
| Bílkoviny | 5,02 g | 6,15 g |
| Sůl | 0,115 g | 0,141 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
