Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kuracie kúsky, smotanová omáčka s baby špenátom, gnocchi - LC

Laduš

5,0 · 1 hodnocení

Kuracie kúsky, smotanová omáčka s baby špenátom, gnocchi - LC
  • 1h
  • 4 porce
  • středně obtížné

Postup přípravy

  1. V kastróli som rozohriala olej a orestovala cibuľu do sklovita. Pridala som cesnak a opražila. Zaliala som vývarom a nechala prevrieť 15 - 20 minút. Súčasne som si na panvici rozpálila prepustené maslo a orestovala som na ňom osolené a okorenené kuracie kúsky. Robila som to na 2x. Mäso som uložila bokom do misy a prikryla. Do panvice som naliala trochu vody, premiešala, až sa všetko pripečené ku dnu uvoľnilo a spojilo aj s výpekom dohromady a túto zmes som pridala do kastróla so základom na omáčku.

  2. Keď bola cibuľa dostatočne prevarená, odstavila som kastról z ohňa a zmes som rozmixovala tyčovým mixérom do hladka. Vrátila som späť na platňu, priliala smotanu a povarila. Potom som pridala špenátové listy a nasypala syr. Nechala som už len trošku prevrieť a podľa chuti osolila a okorenila. Nakoniec som do omáčky vložila orestované kuracie kúsky spolu so šťavou, ktorú pustilo, a nechala som len krátko prehriať. Počas prípravy omáčky som opražila slaninu nakrájanú na malé kúsky. Tu som potom použila na posypanie jedla na tanieri.

  3. Gnocchi: Mozzarellu som nastrúhala a nechala zohriať v mikrovlnke. Pokiaľ mikrovlnku nemáte, nerobte si starosti, zohrievať ju nemusíte. V miske som zmiešala všetky ostatné uvedené ingrediencie, pridala mozzarellu a ručne vypracovala cesto. Cesto musí byť vláčne a nelepivé. Pekne sa s ním pracuje. Pokiaľ je stále mokré a lepivé, pridajte trochu múky.

  4. Z cesta som urobila valček, ktorý som rozpolila a z každej polovice som vyvaľkala hada. Ten som nakrájala nožom na malé kúsky. Z nich som potom tvorila malé guličky, ktoré som ľahko stlačila vidličkou. Vložila som ich do osolenej vriacej vody a varila 3 - 4 minúty. Z tohto množstva som mala 45 kúskov.

  • dušení
  • evropská
  • historické
  • LCHF, low carb
  • mikrovlnná trouba
  • mixér
  • obědy a večeře
  • orestování
  • oslava
  • párty
  • primal
  • přílohy
  • těhotenská cukrovka
  • vaření
  • vaříme ze základu
  • záchranářské recepty
Laduš

Laduš

Dlouhodobě se stravuji nízkosacharidově. Díky této stravě se mi povedlo dosáhnout remise cukrovky. Již několik let jsem zcela bez léků s hodnotami zdravého člověka. Rovněž se mi velmi výrazně podařilo zhubnout. Ráda předělávám klasické recepty do low carb varianty. Rovněž velmi ráda peču i zdravé LC dezerty, tzn. bez cukru a mouky. Moje recepty jsou jednoduché. Pracovní postupy se snažím psát velmi podrobně, takže jídla podle mě zvládne uvařit i začátečník. Do každého receptu vkládám svůj čas a energii, aby pro vás byl výsledek perfektní. Recepty jsou chráněny autorským zákonem. Prosím, nekopírujte mé postupy a texty na své stránky či sociální sítě; pokud chcete recept šířit dál, využijte prosím funkci sdílení odkazu na tento web.

Potřebné suroviny

Mäso

  • kurací stehnový rez nakrájený na větší kousky 700 g
  • prepustené maslo, ghí 2 lžičky
  • soľ 0,5 lžiček
  • mleté čierne korenie 2 špetky

Omáčka

  • olivový olej panenský 2 lžíce
  • cibuľa 1 kus
  • strúčiky cesnaku 3 kusy
  • domáci mäsový vývar 250 ml
  • smotana na varenie dala jsem 200 g 15% smetany do omáček a 100 g 12% smetany 300 g
  • špenát, čerstvé listy můžete dát více, to bude ještě lepší 100 g
  • syr parmezánového typu, strúhaný 40 g
  • soľ 2 špetky
  • mleté čierne korenie 1 špetka
  • slanina anglická 120 g

Gnocchi

  • mandľová múka 100 g
  • múka z lupiny bielej, vlčieho bôbu 30 g
  • soľ 1 špetka
  • muškátový orech mletý 1 špetka
  • žĺtky 4 kusy
  • mozzarella 125 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
45%
sacharidy
12%
bílkoviny
43%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 762 kJ 3 758 kJ
Kalorická hodnota 182 kcal 898 kcal
Sacharidy
z toho cukry
3,51 g
1,31 g
17,3 g
6,47 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,351 SVJ 1,73 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
13,3 g
5,4 g
65,3 g
26,6 g
Bílkoviny 12,5 g 61,7 g
Sůl 0,593 g 2,92 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
13 Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

522
kcal
11
sach.
37
bílk.
38
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky
Fašírky z rúry s batátom

Fašírky z rúry s batátom

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky
Vajcia Benedikt

Vajcia Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky
Bravčová panenka s pečeným batátom a šalátik

Bravčová panenka s pečeným batátom a šalátik

469
kcal
58
sach.
31
bílk.
13
tuky
Hovädzie na cesnaku a majoráne s fazuľkami a reďkovkou

Hovädzie na cesnaku a majoráne s fazuľkami a reďkovkou

257
kcal
2
sach.
37
bílk.
10
tuky
Plnené papriky s paradajkovou omáčkou

Plnené papriky s paradajkovou omáčkou

336
kcal
13
sach.
18
bílk.
24
tuky
Králičia rolka so zelerovým pyré

Králičia rolka so zelerovým pyré

773
kcal
7
sach.
52
bílk.
60
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma