Kuracie kúsky, smotanová omáčka s baby špenátom, gnocchi - LC
Postup přípravy
-
V kastróli som rozohriala olej a orestovala cibuľu do sklovita. Pridala som cesnak a opražila. Zaliala som vývarom a nechala prevrieť 15 - 20 minút. Súčasne som si na panvici rozpálila prepustené maslo a orestovala som na ňom osolené a okorenené kuracie kúsky. Robila som to na 2x. Mäso som uložila bokom do misy a prikryla. Do panvice som naliala trochu vody, premiešala, až sa všetko pripečené ku dnu uvoľnilo a spojilo aj s výpekom dohromady a túto zmes som pridala do kastróla so základom na omáčku.
-
Keď bola cibuľa dostatočne prevarená, odstavila som kastról z ohňa a zmes som rozmixovala tyčovým mixérom do hladka. Vrátila som späť na platňu, priliala smotanu a povarila. Potom som pridala špenátové listy a nasypala syr. Nechala som už len trošku prevrieť a podľa chuti osolila a okorenila. Nakoniec som do omáčky vložila orestované kuracie kúsky spolu so šťavou, ktorú pustilo, a nechala som len krátko prehriať. Počas prípravy omáčky som opražila slaninu nakrájanú na malé kúsky. Tu som potom použila na posypanie jedla na tanieri.
-
Gnocchi: Mozzarellu som nastrúhala a nechala zohriať v mikrovlnke. Pokiaľ mikrovlnku nemáte, nerobte si starosti, zohrievať ju nemusíte. V miske som zmiešala všetky ostatné uvedené ingrediencie, pridala mozzarellu a ručne vypracovala cesto. Cesto musí byť vláčne a nelepivé. Pekne sa s ním pracuje. Pokiaľ je stále mokré a lepivé, pridajte trochu múky.
-
Z cesta som urobila valček, ktorý som rozpolila a z každej polovice som vyvaľkala hada. Ten som nakrájala nožom na malé kúsky. Z nich som potom tvorila malé guličky, ktoré som ľahko stlačila vidličkou. Vložila som ich do osolenej vriacej vody a varila 3 - 4 minúty. Z tohto množstva som mala 45 kúskov.
Makronutrienty
45%
12%
43%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 762 kJ | 3 758 kJ |
| Kalorická hodnota | 182 kcal | 898 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,51 g
1,31 g |
17,3 g
6,47 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,351 SVJ | 1,73 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13,3 g
5,4 g |
65,3 g
26,6 g |
| Bílkoviny | 12,5 g | 61,7 g |
| Sůl | 0,593 g | 2,92 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
| 13 | Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů