Kuracie s pečenou zeleninou a cícerom

Jídelní plán

5,0 3 hodnocení

Kuracie s pečenou zeleninou a cícerom

50m
2 porce
jednoduché

Postup přípravy

Predhrejeme si rúru na 175 stupňov. Medzitým si na plech dáme papier na pečenie a dáme naň na väčšie kocky nakrájanú cuketu, papriku, cherry paradajky prekrojené na polovice a cibuľu na polkolieska. K tomu dáme horné kuracie stehná ( ja mám radšej tie horné štvrťky s kožou a kosťou) a všetko okoreníme podľa našej chuti (soľ, korenie, rôzne bylinky, paprika sladká či údená, chilli, sušený cesnak atď). Pridáme olivový olej a všetko dobre rukami premnieme, nech sa mäso, zelenina aj cícer ochutí. Celé to dáme do rúry na cca 30-40 minút. Keď plech vyberiem z rúry ešte pridám špenát a vmiešam do zeleniny - stačí len aby trochu ovadol a jedlo je hotové.

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jídelní plán propojuje výživu, odborné poznatky a digitální nástroje tak, aby byly prakticky použitelné v běžném životě. Najdete u nás recepty s výživovými hodnotami, jídelníčky, edukaci i další nástroje, které vám pomohou lépe se orientovat ve výživě a dělat informovanější každodenní rozhodnutí. Věříme, že kvalitní informace a podpora mají být dostupné právě ve chvíli, kdy je člověk potřebuje. A hlavně – přejeme, ať vám chutná. 🙂

Makronutrienty

tuky
11%

sacharidy
48%

bílkoviny
41%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	319 kJ	2 327 kJ
Kalorická hodnota	76,2 kcal	556 kcal
Sacharidy z toho cukry	8,49 g 0,402 g	62 g 2,93 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,849 SVJ	6,2 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	1,99 g 0,445 g	14,5 g 3,25 g
Bílkoviny	7,29 g	53,2 g
Sůl	0,223 g	1,63 g

Alergeny

7	Mléko a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

"Thajské curry"

"Thajské curry"

874: kcal
23: sach.
67: bílk.
59: tuky

Quinoa bowl s krevetami a restovanou zeleninou

Quinoa bowl s krevetami a restovanou zeleninou

391: kcal
45: sach.
25: bílk.
14: tuky

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

568: kcal
18: sach.
43: bílk.
38: tuky

Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580: kcal
11: sach.
50: bílk.
38: tuky

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427: kcal
9: sach.
30: bílk.
32: tuky

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478: kcal
15: sach.
24: bílk.
37: tuky

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562: kcal
23: sach.
42: bílk.
37: tuky

Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510: kcal
29: sach.
47: bílk.
26: tuky

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498: kcal
29: sach.
53: bílk.
20: tuky

Tekvicová polievka s cottage

Tekvicová polievka s cottage

458: kcal
50: sach.
34: bílk.
16: tuky

Bravčová panenka s hubovou omáčkou, pohánkou a dusenou kapustou

Bravčová panenka s hubovou omáčkou, pohánkou a dusenou kapustou

620: kcal
56: sach.
48: bílk.
27: tuky

Morčacie fašírky s batatovo-karfiolovým pyré a šalátom z kyslej kapusty

Morčacie fašírky s batatovo-karfiolovým pyré a šalátom z kyslej kapusty

543: kcal
46: sach.
39: bílk.
24: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).