LOW CARB Sýrové Košíčky s květákovou náplní!!
Tento recept je hotový za půl hodinky, a musím říct že nás překvapil svojí úžasnou chutí.
Pro milovníky květáku jak dělaný!
Postup přípravy
-
Na kokosovém oleji zpěníme cibulku se slaninou, po té přidáme houby, zalijeme smetanou a dusíme do zhoustnutí. Nakonec přidáme listový špenát a ochutíme solí a pepřem, můžeme kdo má rád, přidat česnek. Mezitím si připravíme plátkový sýr. Z jednotlivých plátků vytvoříme do pekáče na muffiny sýrové košíčky a chvilinku, cca 1-2 zahřejeme v troubě. po vychladnutí košíčky vyjmeme a naplňíme květákovou směsí, navrch ozdobíme zakysanou smetanou a pažitkou.
Makronutrienty
tuky
45%
45%
sacharidy
25%
25%
bílkoviny
30%
30%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 423 kJ | 1 962 kJ |
| Kalorická hodnota | 101 kcal | 469 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,16 g
1,9 g |
19,3 g
8,81 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,416 SVJ | 1,93 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,59 g
5,67 g |
35,2 g
26,3 g |
| Bílkoviny | 4,96 g | 23 g |
| Sůl | 0,446 g | 2,07 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
