Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Nezemiakový vianočný šalát s kaprom - LC

Michal

5,0 · 1 hodnocení

Nezemiakový vianočný šalát s kaprom - LC 1 další fotka
Nezemiakový vianočný šalát s kaprom - LC
Nezemiakový vianočný šalát s kaprom - LC
  • 1h
  • 2 porce
  • středně obtížné

Šalát sa v každej rodine robí trošku inak, nebojte sa preto pridať ingrediencie, na ktoré ste zvyknutí – pokiaľ spadajú do low carb. Môj šalát je jednoduchý, takže ho môžete použiť ako základ pre ten váš a pridať si tak doň to, čo máte radi.

Postup přípravy

  1. Tekvicu (ja som použil hokaido) rozrežeme, vyberieme semienka, nakrájame na väčšie kocky a dáme na plech vyložený papierom na pečenie. Tekvicu potrieme olivovým olejom, posolíme a dáme piecť do rúry na 180 stupňov na cca 15 minút. Tekvica musí byť mäkká tak akurát, aby zo šalátu nebola kaša. Preto do nej po 10 minútach pichnite nožom a buď pečte ďalej, alebo ju z rúry vyberte.

  2. Koreňovú zeleninu ošúpeme, nakrájame na väčšie kusy a vložíme do vriacej osolenej vody, hrniec prikryjeme pokrievkou a varíme cca 5 – 7 minút. Potom vodu scedíme a zeleninu necháme vychladnúť.

  3. Upečenú tekvicu necháme vychladnúť a nakrájame na kocky veľkosti 1 cm x 1 cm (alebo menšie, záleží, ako máte šalát radi). To isté urobíme aj s koreňovou zeleninou. Vajcia, uhorky a cibuľu nakrájame najemno.

  4. Všetko dáme do misy, pridáme majonézu, horčicu, soľ, korenie a trochu (jablčného) octu. Opatrne premiešame, aby sa všetko spojilo, ale pozor, nech nerozmačkáte tekvicu. Šalát prikryjeme pokrievkou alebo potravinovou fóliou a necháme odpočinúť do druhého dňa – ochutnáme a prípadne ešte dochutíme. Ja dochucujem vždy až na druhý deň, až sa šalát trochu rozleží a chute prepoja.

  5. Filety alebo podkovu pokapeme citrónom a posolíme. Dáme na 30 minút odpočívať do chladničky. Do jednej misky vyšľaháme vajce, do druhej si dáme mandľovú múku. Najskôr kapra obalíme vo vajci a potom v mandľovej múke. Mne stačila jedna vrstva. Do panvice vložíme poriadne množstvo ghí alebo masti a necháme rozohriať. Stiahneme plameň a kapra smažíme dozlatista.

  6. Dobrú chuť a veselé Vianoce! Pokiaľ budete nezemiakový šalát či kapra skúšať, nezabudnite ma označiť – na Instagrame aj Facebooku ma nájdete ako @jsemlowcarb.cz!

  • LCHF, low carb
  • obědy a večeře
  • pečení
  • smažení v tuku
  • Vánoce
  • vaření
  • vaříme ze základu
Michal

Michal

Web

Když jsem poprvé narazil na low carb stravování, ani ve snu se mi nezdálo, co všechno to s sebou přinese. Kompletně se mi změnil život! Už nemám žádné problémy s trávením, nafouklé břicho, migrény a akné všude, kde se podíváte. Dokonce jsem značně zhubnul a cítím se plný energie celý den. Od té doby mé zkušenosti předávám dál a pomáhám mým klientům na jejich cestě za lepším já. Každý z nás si to zaslouží!

Potřebné suroviny

Šalát

  • tekvica Hokkaido 500 g
  • mrkva 100 g
  • zeler 50 g
  • koreňový petržlen 50 g
  • nakladané kyslé uhorky 2 kusy
  • vajíčka natvrdo 2 kusy
  • majonéza 3 lžíce
  • plnotučná horčica 2 lžičky
  • cibuľa najemno nasekat 1 kus
  • jablčný ocot 1 lžička
  • mleté čierne korenie 1 špetka
  • soľ 0,5 lžiček

Kapor

  • kaprí filet 2 kusy
  • vajíčka 1 kus
  • mandľová múka 4 lžíce
  • soľ 4 špetky
  • mleté čierne korenie 2 špetky
  • citrón 1 kus
  • bravčová masť 100 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
54%
sacharidy
22%
bílkoviny
24%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 636 kJ 5 282 kJ
Kalorická hodnota 152 kcal 1 263 kcal
Sacharidy
z toho cukry
5,02 g
2,2 g
41,7 g
18,3 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,502 SVJ 4,17 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
12,5 g
3,23 g
104 g
26,9 g
Bílkoviny 5,69 g 47,3 g
Sůl 0,594 g 4,94 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
4 Ryby a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

"Thajské curry"

"Thajské curry"

874
kcal
23
sach.
67
bílk.
59
tuky
Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

568
kcal
18
sach.
43
bílk.
38
tuky
Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

Morčacie kelové fašírky s kelovým coleslawom

522
kcal
11
sach.
37
bílk.
38
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky
Cuketová placka s pikantnou studenou omáčkou

Cuketová placka s pikantnou studenou omáčkou

579
kcal
18
sach.
25
bílk.
47
tuky
Azu z bravčovej krkovičky

Azu z bravčovej krkovičky

463
kcal
8
sach.
24
bílk.
38
tuky
Guláš z kližky

Guláš z kližky

291
kcal
9
sach.
39
bílk.
11
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma