Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Poctivý domáci hovädzí vývar

Marie Hloušková, RUTINA.cz

· 0 hodnocení

Poctivý domáci hovädzí vývar
  • 4h:15m
  • 8 porcí
  • středně obtížné

Niet nad to pripraviť si naozaj kvalitný, domáci vývar, ktorý sa hodí do polievok a omáčok. Pokrmom dodá výraznú chuť a slušnú dávku kolagénu, aminokyselín, vitamínov a minerálov.

Hotový vývar môžete ihneď použiť, alebo čo najrýchlejšie vychladiť v ľadovom kúpeli. Dá sa aj po častiach zamraziť (v mrazničke vydrží okolo 3 mesiacov). Vývar varte vždy bez pokrievky a nikdy ho nemiešajte. Na vývar nám bude stačiť lyžička soli, vždy radšej budeme dosáľať až výsledný pokrm, do ktorého vývar pridáme.

Postup přípravy

  1. Rúru si predhrejem na 220 °C. Kosti dôkladne umyjem pod tečúcou vodou a nechám odkvapkať. Potriem ich zo všetkých strán olejom. Položím ich na plech a dám ich do vyhriatej rúry na 7 minút. Otočím ich na druhú stranu a pečiem ďalších 8 minút.

  2. Následne ich vyberiem z rúry a umyjem ich pod tečúcou studenou vodou. Mäso z rebra prekrojím na menšie kusy. Opečené kosti a mäso vložím do čistého hrnca, zalejem ich 4 l studenej vody, aby mäso aj kosti boli ponorené. Na strednej teplote ich privediem k varu. Stiahnem teplotu na nízku a naberačkou odstránim penu, ktorá sa začne na povrchu tvoriť.

  3. Hneď ako sa prestane pena na povrchu tvoriť, pridám soľ, tymian, nové korenie, čierne korenie a bobkové listy a varím nezakryté na najmenšom možnom stupni, keď mi vývar stále prebubláva. Dôkladne si umyjem, ošúpem a na malé kocky (asi 0,5 cm) nakrájam mrkvu a petržlen.

  4. Na 0,5 cm plátky si tiež nakrájam umytý stopkový zeler a pór. Cibuľu ani cesnak nešúpem a cibuľu nakrájam na osminy a cesnak na štvrtiny. Zeleninu pridám do prebublávajúceho vývaru a takto varím 4 hodiny. Ak sa vytvorí pena na povrchu vývaru počas varenia, tiež ju odstránim bez akéhokoľvek premiešavania vývaru.

  5. Po 4 hodinách varu pridám do vývaru stonku petržlenu a celú paradajku a varím ďalšiu hodinu.

  6. Hotový vývar precedím cez jemné sitko (používam starú utierku položenú cez veľké sitko, aby nič neprekĺzlo do vývaru). Vývar čo najrýchlejšie vychladím (dám ho do studenej vody v dreze; dá sa dať aj von do chladného počasia).

    Hotový vývar přecedím přes jemné síto (používám starou utěrku položenou přes veliké sítko, aby nic neproklouzlo do vývaru). Vývar co nejrychleji vychladím (dám ho do studené vody ve dřezu; lze dát i ven do chladného počasí).
  7. Z povrchu vychladeného vývaru stiahnem vrstvu tuku, ktorú dám preč. Vývar prelejem do pohárov tak, aby zostalo 2 cm voľného priestoru pod viečkom. Poháre uzavriem a zamrazím. Vaša Maruška

    Z povrchu vychlazeného vývaru stáhnu vrstvu tuku, kterou dám pryč.

Vývar přeliji do sklenic tak, aby zůstalo 2 cm volného prostoru pod víčkem. Sklenice uzavřu a zamrazím.
Vaše Maruška
  • LCHF, low carb
  • paleo
  • polévky
  • primal
  • těhotenská cukrovka
  • vaření
  • vaříme ze základu
  • Whole30
Marie Hloušková, RUTINA.cz

Marie Hloušková, RUTINA.cz

Web

Najít si pro sebe několik minut denně, hýbat se, vybírat si zdravější potraviny a žít život aktivněji, není nic sobeckého, protože váš přebytek sil tím získaný může pozitivně obohatit mnoho lidí kolem vás. Ráda bych vás pozvala k sobě na web. Najdete tam domácí a velmi účinná cvičení bez nákladných pomůcek, která můžete praktikovat v pohodlí Vašeho domova. Jsou poskládaná do vybalancovaných týdenních cvičebních plánů. Rutina.cz dále přináší články z oblasti výživy, fitness a wellness, zdravé recepty, bonusové sestavy a výživové poradenství.

Potřebné suroviny

Vývar

  • hovädzie morkové kosti 1 000 g
  • olivový olej 4 lžíce
  • hovädzia kližka bez kosti nebo žebra 1 000 g
  • voda 4 litry
  • hrubá himalájska soľ 10 g
  • čerstvý tymián 2 snítky
  • nové korenie 2 kuličky
  • celé čierne korenie 8 kuliček
  • bobkový list celý sušený 2 kusy
  • mrkva 2 kusy
  • stopkový zeler 3 stonky
  • koreňový petržlen 1 kus
  • pór 1 kus
  • cibuľa 1 kus
  • strúčiky cesnaku 3 kusy
  • petržlenová vňať 1 snítka
  • paradajky 1 kus
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
69%
sacharidy
7%
bílkoviny
24%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 517 kJ 4 453 kJ
Kalorická hodnota 124 kcal 1 064 kcal
Sacharidy
z toho cukry
1,12 g
0,266 g
9,66 g
2,29 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,112 SVJ 0,966 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
11,6 g
5,9 g
100 g
50,9 g
Bílkoviny 3,98 g 34,3 g
Sůl 0,086 g 0,737 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
13 Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Přerušované půsty a hubnutí

Kateřina Gallinová

Salát jako hlavní jídlo - jak na to

Kateřina Gallinová

Nízkosacharidová grilovačka - co na ní nesmí chybět

Kateřina Gallinová

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Základná zeleninová polievka s morčacou pečeňou

Základná zeleninová polievka s morčacou pečeňou

173
kcal
15
sach.
19
bílk.
4
tuky
Krémová polievka z červenej repy s burratou

Krémová polievka z červenej repy s burratou

136
kcal
20
sach.
3
bílk.
6
tuky
PARADAJKOVÁ POLIEVKA S MÄSOVÝMI KNEDLÍČKAMI

PARADAJKOVÁ POLIEVKA S MÄSOVÝMI KNEDLÍČKAMI

351
kcal
20
sach.
19
bílk.
21
tuky
Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
Avokádová polievka

Avokádová polievka

401
kcal
23
sach.
6
bílk.
35
tuky
Tekvicová polievka - LC

Tekvicová polievka - LC

230
kcal
16
sach.
5
bílk.
18
tuky
KRÉMOVÁ POLIEVKA Z ČERVENEJ REPY

KRÉMOVÁ POLIEVKA Z ČERVENEJ REPY

121
kcal
17
sach.
3
bílk.
5
tuky
Gazpacho

Gazpacho

137
kcal
17
sach.
3
bílk.
8
tuky
Držková z hlivy - LC

Držková z hlivy - LC

109
kcal
13
sach.
7
bílk.
4
tuky
Thajská tekvicová polievka

Thajská tekvicová polievka

464
kcal
23
sach.
50
bílk.
20
tuky
Mrkvový krém s kokosovým mliekom

Mrkvový krém s kokosovým mliekom

409
kcal
46
sach.
7
bílk.
24
tuky
Hovädzia polievka s pečeňovými knedličkami

Hovädzia polievka s pečeňovými knedličkami

108
kcal
4
sach.
14
bílk.
4
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma