Raw kaša z ovsa
Neviem ako to máte vy, ale pre mňa sú raňajky najobľúbenejšie jedlo dňa! Raňajkovať by som mohla od rána do večera
Postup přípravy
-
Ovos si cez noc namočte do vody, ráno vodu zlejte a ovos prepláchnite. Kto chce mať kašu ešte výživnejšiu, môže ovos nechať pár dní klíčiť v klíčidle. Ľanové semienko si rozmixujte alebo rozomeľte na prach. Pridajte ovos, ovocie, citrónovú šťavu a trochu mlieka/vody a mixujte dohladka. Kto má rád viac sladké, môže pre dosladenie prihodiť aj pár datlí, ja ich dávam až ako ozdobu. V prípade potreby ešte dolejte trochu mlieka/vody. Preložte do misky a ozdobte podľa ľubovôle. Dobrú chuť!! ❤
Makronutrienty
tuky
17%
17%
sacharidy
70%
70%
bílkoviny
13%
13%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 532 kJ | 3 213 kJ |
| Kalorická hodnota | 127 kcal | 768 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
19,7 g
9,59 g |
119 g
57,9 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,97 SVJ | 11,9 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,8 g
0,563 g |
29 g
3,4 g |
| Bílkoviny | 3,73 g | 22,5 g |
| Sůl | 0,093 g | 0,559 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
