Syr panýr a pečená zelenina - LC
Jednoduché, zdravé a veľmi dobré jedlo zo základných surovín. Skvelý obed či večera. :)
Postup přípravy
-
Tekvicu ošúpeme a zbavíme dužiny so semienkami. Potom ju nakrájame na hranolky. Ďalej nakrájame na hranolky aj cuketu a mrkvu. Cibuľu ošúpeme a nakrájame ich na kúsky. Všetko dáme na plech, osolíme, okoreníme, posypeme semienkami, pridáme čerstvé bylinky a upečieme v rúre.
-
Syr orestujeme na panvici s trochou oleja.
Makronutrienty
tuky
16%
16%
sacharidy
67%
67%
bílkoviny
18%
18%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 169 kJ | 879 kJ |
| Kalorická hodnota | 40,5 kcal | 210 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
6,47 g
2,37 g |
33,6 g
12,3 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,647 SVJ | 3,36 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,51 g
0,209 g |
7,82 g
1,09 g |
| Bílkoviny | 1,7 g | 8,79 g |
| Sůl | 0,391 g | 2,03 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
