Sytá snídaně či zdravá večeře, vhodná i pro diabetika!
Děkujeme Dagmar Skalické za recept :)
Postup přípravy
-
Rozmixovala jsem 2 lžíce kokosu a 2 lžíce ovesných vloček. Pak jsem přidala 2 vejce, 1/2 vaničky polotučného tvarohu (2. polovina šla navrch na lívance), špetku soli a skořicí. Možno přidat sladidlo dle obliby.
-
Nechala jsem chvíli odpočinout a na konec přidala nahrubo nastrouhané jablko. Smažila jsem pomalu na ghí, aby se netrhaly. Potřené domácím džemem se stévií. Nemám lívanečník, takže vzhled nic moc, chuť o to lepší :).
Tým Jídelního plánu
Makronutrienty
tuky
45%
45%
sacharidy
31%
31%
bílkoviny
24%
24%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 703 kJ | 321 kJ |
| Kalorická hodnota | 168 kcal | 76,6 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,78 g
2,32 g |
4 g
1,06 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,878 SVJ | 0,4 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
12,5 g
8,15 g |
5,68 g
3,72 g |
| Bílkoviny | 6,65 g | 3,03 g |
| Sůl | 0,368 g | 0,168 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
