ZAPEČENÁ BROKOLICA S HRÍBKAMI - LC
Tip na rýchly a chutný lowcarb obed alebo večeru zo sezónnych húb. Vyskúšajte a ochutnajte aj ďalšie moje recepty ➡️https://www.instagram.com/lowfit_zuzi/
Postup přípravy
-
Brokolicu rozkrájame na väčšie kúsky a povaríme 10 minút v osolenej vode. Potom ju poukladáme do zapekacej misky spolu s hubami a zalejeme smotanou zmiešanou s 1 vajíčkom, soľou a korením. Pečieme v rúre na 190° cca 25 minút a ku koncu pečenia posypeme parmezánom.
Makronutrienty
tuky
30%
30%
sacharidy
40%
40%
bílkoviny
30%
30%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 308 kJ | 1 359 kJ |
| Kalorická hodnota | 73,7 kcal | 325 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,6 g
2,12 g |
24,7 g
9,36 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,56 SVJ | 2,47 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,22 g
2,84 g |
18,6 g
12,5 g |
| Bílkoviny | 4,23 g | 18,7 g |
| Sůl | 0,764 g | 3,36 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
