Závitky zo zubáča a pečené batáty - LC
Zubáč je top obed, doplnený lowcarb prílohou ľahké a zdravé jedlo. Ďalšie recepty tu: https://www.instagram.com/p/CdDMPpWL9ez/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Postup přípravy
-
Filety z oboch strán osolíme, okoreníme a pokvapkáme citrónovou šťavou. Z byliniek si vytvoríme zväzok a zamotáme do filetov, spichneme špáradlom. Víno dáme do hrnca, prikryjeme pokrievkou a počkáme, kým začne vrieť, potom dáme naparovač s rybou a necháme 10 minút pod pokrievkou.
-
Všetko zmiešame dohromady a dáme piecť. Ja som robila v teplovzdušnej fritéze Klarstein VitAir 30 minút.
Makronutrienty
tuky
8%
8%
sacharidy
45%
45%
bílkoviny
46%
46%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 378 kJ | 1 854 kJ |
| Kalorická hodnota | 90,5 kcal | 443 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,04 g
1,3 g |
39,4 g
6,35 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,804 SVJ | 3,94 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,51 g
0,161 g |
7,4 g
0,787 g |
| Bílkoviny | 8,25 g | 40,4 g |
| Sůl | 0,388 g | 1,9 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 4 | Ryby a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 12 | Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích) |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
