Zeleninová zmes so zemiakom a mozzarellou

0 hodnocení

Zeleninová zmes so zemiakom a mozzarellou

10m
1 porce
jednoduché

Rýchla večera alebo ľahký obed alá čo dom dal :) Odporúčam si vopred zemiaky uvariť napr. na 4 porcie a odložiť do chladničky. Obed potom pripravíte tak, že si iba osmažíte čerstvo nakrájanú zeleninu s už pripraveným zemiakom, navrch dáte mozzarellu a máte všetko hotové za 10 minút :)

Postup přípravy

Osmažiť zemiaky so zeleninou na panvici, dať do misky a navrch pridať nakrájanú mozzarellu :)

Milovník jógy, zdravého jídla a cvičení v posilovně. Na cestě (za) zdravým a spokojeným životem :)

Makronutrienty

tuky
41%

sacharidy
24%

bílkoviny
35%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	537 kJ	2 276 kJ
Kalorická hodnota	128 kcal	544 kcal
Sacharidy z toho cukry	5,21 g 0,842 g	22,1 g 3,57 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,521 SVJ	2,21 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	8,83 g 4,21 g	37,4 g 17,8 g
Bílkoviny	7,68 g	32,6 g
Sůl	0,51 g	2,16 g

Alergeny

7	Mléko a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427: kcal
9: sach.
30: bílk.
32: tuky

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478: kcal
15: sach.
24: bílk.
37: tuky

Tekvicová polievka s cottage

Tekvicová polievka s cottage

458: kcal
50: sach.
34: bílk.
16: tuky

Repové carpaccio s kozím syrom, rukolou a tekvicovými semienkami

Repové carpaccio s kozím syrom, rukolou a tekvicovými semienkami

209: kcal
18: sach.
9: bílk.
12: tuky

Vajcia Benedikt

Vajcia Benedikt

434: kcal
1: sach.
4: bílk.
46: tuky

Zálivka na šalát so syrom feta

Zálivka na šalát so syrom feta

79: kcal
0: sach.
2: bílk.
8: tuky

Tahini zálievka do šalátu

Tahini zálievka do šalátu

86: kcal
2: sach.
2: bílk.
8: tuky

Zálivka Green Goddess (Zelená Bohyňa)

Zálivka Green Goddess (Zelená Bohyňa)

126: kcal
5: sach.
5: bílk.
10: tuky

Panzanella s halloumi syrom a krutónmi z kváskového chleba

Panzanella s halloumi syrom a krutónmi z kváskového chleba

576: kcal
40: sach.
29: bílk.
34: tuky

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

VEPŘOVÁ PANENKA SE ZLATAVÝM KVĚTÁKEM A DOMÁCÍMI TZATZIKI

153: kcal
7: sach.
3: bílk.
13: tuky

Dresink na salát z bobulovitého ovoce

Dresink na salát z bobulovitého ovoce

74: kcal
7: sach.
1: bílk.
5: tuky

TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

TVAROHOVÉ KNEDLE PLNENÉ JAHODAMI

100: kcal
3: sach.
9: bílk.
5: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).