Zeleninový šalát s tuňákom a zemiakmi

5,0 1 hodnocení

Zeleninový šalát s tuňákom a zemiakmi

20m
1 porce
jednoduché

ľahká večera

Postup přípravy

Zemiaky očistíme kefkou a aj so šupkou dáme variť do mäkka. Medzitým si do misy natrháme listy šalátu a pridáme na plátky nakrájané paradajky a olivy. Pridáme taktiež odkvapkaného tuňáka a olej. Všetko dobre premiešame a nakoniec pridáme aj na kolieska nakrájané zemiaky.

Makronutrienty

tuky
17%

sacharidy
54%

bílkoviny
29%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	349 kJ	1 660 kJ
Kalorická hodnota	83,5 kcal	397 kcal
Sacharidy z toho cukry	9,42 g 0,507 g	44,8 g 2,41 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,942 SVJ	4,48 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	2,93 g 0,438 g	13,9 g 2,08 g
Bílkoviny	5,03 g	23,9 g
Sůl	0,685 g	3,25 g

Alergeny

4	Ryby a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Špízy z mletého mäsa so zeleninou a šťúchanými zemiakmi

Špízy z mletého mäsa so zeleninou a šťúchanými zemiakmi

503: kcal
51: sach.
42: bílk.
18: tuky

Lososové ceviche

Lososové ceviche

174: kcal
5: sach.
26: bílk.
6: tuky

Bravčová panenka s pečeným batátom a šalátik

Bravčová panenka s pečeným batátom a šalátik

469: kcal
58: sach.
31: bílk.
13: tuky

Kuracie mäso, pečený batát a šalátik s ovocným dresingom

Kuracie mäso, pečený batát a šalátik s ovocným dresingom

493: kcal
47: sach.
42: bílk.
15: tuky

Hydinové špízy so zeleninou

Hydinové špízy so zeleninou

368: kcal
43: sach.
28: bílk.
11: tuky

Karfiolovo-mrkvové "rizoto" s kuracím mäsom

Karfiolovo-mrkvové "rizoto" s kuracím mäsom

410: kcal
36: sach.
38: bílk.
15: tuky

Bravčové výpečky

Bravčové výpečky

397: kcal
2: sach.
29: bílk.
30: tuky

Kuracie rezančeky na kari, pečená mrkva s karfiolom a volské oči

Kuracie rezančeky na kari, pečená mrkva s karfiolom a volské oči

588: kcal
25: sach.
71: bílk.
23: tuky

Bravčová kotleta, pečená tekvica, restované huby, volské oko

Bravčová kotleta, pečená tekvica, restované huby, volské oko

787: kcal
23: sach.
49: bílk.
57: tuky

Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

489: kcal
46: sach.
34: bílk.
21: tuky

Kuracie Jalfrezi

Kuracie Jalfrezi

721: kcal
43: sach.
62: bílk.
34: tuky

Lečo

Lečo

257: kcal
15: sach.
15: bílk.
16: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).