Tvarohový/megabílkovinový nepečený dort
A tak jsem se rozhodla vymyslet nějaký zákusek, který bude lehký, letní, nenáročný na přípravu no a samozřejmě zdravý (v rámci možností B-)). Tenhle je úžasně barevný a svěží. Navíc ho máte připravený během chvilku (OK, pokud budete vypeckovávat a vyčervíkovávat trešně, tak to zabere podstatně víc času).
Postup přípravy
-
Nachystím si ovoce, piškoty a "krém" - smíchám tvaroh, smetanu a osladím tak, aby nám to chutnalo.
-
Celé dno nádoby (kterou předtím "vystelu" potravinovou fólií) pokryju nakrájeným ovocem a potom navrstvím krém.
-
Nastává fáze hňácáníčka - rukou udusám vstvy tak, aby později dort držel tvar.
-
Namatlám na dort poslední vrstvu krému a z piškotů udělám mini korpus. Dám alespoň na pár hodin do ledničky.
-
Když potom dort chci servírovat, položím na něj talíř a překlopím - chytnu fólii tak, aby tam nezůstala a potom ji jenom stáhnu z už vyklopeného dortu.
Makronutrienty
28%
47%
24%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 575 kJ | 1 135 kJ |
| Kalorická hodnota | 137 kcal | 271 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
12,3 g
7,14 g |
24,3 g
14,1 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,23 SVJ | 2,43 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,35 g
3,95 g |
14,5 g
7,8 g |
| Bílkoviny | 6,29 g | 12,4 g |
| Sůl | 0,074 g | 0,147 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 4 | Ryby a výrobky z nich |
| 5 | Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
