Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Burritos s guacamole

Soucitně.cz

· 0 hodnocení

Burritos s guacamole
  • 7h
  • 2 porce
  • středně obtížné

Obľúbená mexická dobrota z fazule pinto, avokádovej pasty a rastlinného syra.

Postup přípravy

  1. Menší hrnček fazule pinto namočíme aspoň 6 hodín vopred (zdvojnásobia objem). Potom vymeníme vodu, privedieme k varu a varíme aspoň 30 minút (ale istejšia je 1 hodina) - ideálne v papiňáku. Potom osolíme. Ak používame fazule z konzervy, zlejeme ich a varíme rovno (soliť netreba). Potom si nakrájame 1 cibuľu na kocky, 3-4 strúčiky cesnaku na malé kúsky a vhodíme do vody k fazuliam. Potom môžeme pridať korenie a oregano. Varíme striedavo s pokrievkou alebo bez (voda by sa nemala úplne vyvariť) ešte aspoň 20 minút, kým nie sú fazule úplne mäkké (dlhšie je lepšie, aby človek nemal tráviace problémy). Potom necháme trochu vychladnúť a rozmixujeme do hladka.

  2. Počas varenia fazule si pripravíme guacamole: Ošúpeme zrelé avokáda, paradajky (ideálne je ich nechať krátko zapariť a ošúpať), nakrájame cibuľu, prelisujeme alebo utrieme 2 strúčiky cesnaku, nakrájame pálivú papričku podľa uváženia, natrháme si niekoľko konárikov čerstvého koriandra, všetko vložíme do mixéra a umixujeme do hladka. Zmes nakoniec osolíme, okoreníme a okyslíme šťavou z polovice limetky.

  3. Na tanier rozprestrieme tortilu, potrieme v strednej časti 3 lyžicami fazuľovej kaše, potom 2-3 lyžicami guacamole, nakoniec možno posypať nastrúhaným vegánskym syrom (nie je nutný) a rozpečieme 1 minútu v mikrovlnnej rúre. Potom tortilu zabalíme: Najskôr si preložíme 1 cm na každej strane, potom 1 cm dole a potom celú dolnú časť s 1 cm záhybom zatočíme smerom nahor, kým nevytvoríme úhľadnú ruličku (pozri obrázky a fotky nižšie). Podávame s guacamole ozdobené čerstvým koriandrom a nachos (kukuričné chipsy). Dá sa podávať aj v kukuričnej tortille ako tacos.

  4. TIP: Zrelé avokádo má tmavozelenú farbu a je mierne mäkké na stlačenie. V obchode je však k dostaniu väčšinou nezrelé avokádo, preto ho vložte do papierového vrecúška a nechajte pár dní dozrieť pri izbovej teplote.

  • historické
  • mexická
  • mikrovlnná trouba
  • mixér
  • obědy a večeře
  • rostlinný původ
  • vaření
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty
Soucitně.cz

Soucitně.cz

Web

Soucitně.cz představuje inspirující platformu pro každého, kdo se zajímá o soucitný životní styl, etické spotřebitelství, veganství a aktivismus ve prospěch zvířat. Misí našeho spolku je šíření osvěty a podpory veganského způsobu života. Nabízíme zde bohatou sbírku veganských receptů, které nejen lahodí chuťovým pohárkům, ale jsou i šetrné k našim čtyřnohým přátelům. Cílem Soucitně.cz je usnadnit lidem přístup k informacím o rostlinné stravě a inspirovat je k volbě jídel, které minimalizují ubližování zvířatům, otevírají cestu k etičtějšímu a zdravějšímu životnímu stylu.

Potřebné suroviny

Guacamole

  • fazuľa pinto 200 g
  • cibuľa 2 kusy
  • strúčiky cesnaku 6 kusů
  • avokádo 2 kusy
  • paradajky 2 kusy
  • čerstvá koriandrová vňať 2 svazky
  • limetková šťava 1 lžíce
  • soľ 1 lžička
  • mleté čierne korenie 0,5 lžiček
  • oregano, sušená dobromyseľ 1 lžíce
  • chilli jalapeňos papričky 1 kus
  • tortillas, placky 6 kusů
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
17%
sacharidy
66%
bílkoviny
17%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 712 kJ 4 285 kJ
Kalorická hodnota 170 kcal 1 024 kcal
Sacharidy
z toho cukry
23,9 g
2,03 g
144 g
12,2 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 2,39 SVJ 14,4 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
6,09 g
1,01 g
36,7 g
6,07 g
Bílkoviny 6,07 g 36,5 g
Sůl 0,936 g 5,63 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
Beluga s červenou repou

Beluga s červenou repou

282
kcal
47
sach.
16
bílk.
5
tuky
Cícerové nebo z jedného hrnce

Cícerové nebo z jedného hrnce

591
kcal
70
sach.
23
bílk.
27
tuky
Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

250
kcal
27
sach.
9
bílk.
14
tuky
Karfiolová polievka s batátom

Karfiolová polievka s batátom

114
kcal
24
sach.
5
bílk.
1
tuky
AVOKÁDOVÝ ŠALÁT S TEKVICOVÝMI CHIPSY

AVOKÁDOVÝ ŠALÁT S TEKVICOVÝMI CHIPSY

355
kcal
50
sach.
9
bílk.
16
tuky
Zeleninové kari s cícerom

Zeleninové kari s cícerom

520
kcal
49
sach.
15
bílk.
33
tuky
Bravčové mäso s tekvicou a kapustou

Bravčové mäso s tekvicou a kapustou

300
kcal
19
sach.
24
bílk.
16
tuky
KRÉMOVÁ POLIEVKA Z ČERVENEJ REPY

KRÉMOVÁ POLIEVKA Z ČERVENEJ REPY

121
kcal
17
sach.
3
bílk.
5
tuky
Rýchle kuracie curry Madras

Rýchle kuracie curry Madras

469
kcal
22
sach.
47
bílk.
23
tuky
Gazpacho

Gazpacho

137
kcal
17
sach.
3
bílk.
8
tuky
Výborné zapečené kapustičky

Výborné zapečené kapustičky

555
kcal
39
sach.
12
bílk.
42
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma