Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

ČIROK s kuracím mäsom a fazuľkami

Michaela Rau

· 0 hodnocení

ČIROK s kuracím mäsom a fazuľkami
  • 45m
  • 2 porce
  • středně obtížné

tak som vám zistila, že som 100 rokov za opicami zase.. teda za starým Egyptom a vďaka tomu som dnes objavila "Ameriku" :D asi pred 2 mesiacmi som si objednávala z jedného e-shopu veci na pečenie a hodila do košíka aj pár vecí, ktoré nepoznám, že vyskúšam.. keď prišiel balík, upratala som veci a k vyskúšaniu sa samozrejme nedostala, i keď na mňa občas mrkol, keď som šla po semienka do chleba.. až dnes ma v obchode kopla čiroková múka, tak si hovorím, sakra veď som chcela skúsiť ten čirok.. múku som popadla a hneď po príchode domov som šla loviť informácie a vrecúško s čirokom..

Postup přípravy

  1. - nakoniec som ho jednoducho prepláchla, povarila 30 minút, nechala pod pokrievkou ešte odpočinúť a zatiaľ šla ľahko povariť čerstvé fazuľky a nakrájať cibuľu s mäsom - to som ochutila korením tandoori masala a soľou a korením, potom už len orestovala mäso s cibuľou, pridala na skus uvarené fazuľky (povaríme asi 4-5 minút), premiešala, krátko prehriala, trochu zakvapla sójovkou a mohlo sa podávať

  • obědy a večeře
  • orestování
  • těhotenská cukrovka
  • vaření
  • vaříme ze základu

Michaela Rau

Web

Potřebné suroviny

Čirok

  • čirok, zrno 200 ml
  • voda vlažná 2 hrnky
  • soľ 1 špetka
  • koreniaca zmes tandori masala 1 lžička

Mäso

  • repkový olej 1 lžíce
  • kuracie prsia 1 kus
  • cibuľa 1 kus
  • sójová omáčka 1 lžička

Fazuľky

  • čerstvé fazuľové struky 250 g
  • soľ 1 špetka
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
9%
sacharidy
61%
bílkoviny
31%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 371 kJ 2 400 kJ
Kalorická hodnota 88,6 kcal 574 kcal
Sacharidy
z toho cukry
12,9 g
0,722 g
83,8 g
4,68 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,29 SVJ 8,38 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
1,83 g
0,264 g
11,9 g
1,71 g
Bílkoviny 6,52 g 42,2 g
Sůl 0,287 g 1,86 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

"Thajské curry"

"Thajské curry"

874
kcal
23
sach.
67
bílk.
59
tuky
Quinoa bowl s krevetami a restovanou zeleninou

Quinoa bowl s krevetami a restovanou zeleninou

391
kcal
45
sach.
25
bílk.
14
tuky
Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

Hovězí stir-fry s restovaným bílým zelím

568
kcal
18
sach.
43
bílk.
38
tuky
Grusetky s tuňákem a zeleninou

Grusetky s tuňákem a zeleninou

580
kcal
11
sach.
50
bílk.
38
tuky
Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

Omeleta s houbami, rajčaty a špenátem

427
kcal
9
sach.
30
bílk.
32
tuky
Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

Brokolicovo-cheddarová polievka s vajcom a tekvicovými semienkami

478
kcal
15
sach.
24
bílk.
37
tuky
Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

Losos s teplým salátem z růžičkové kapusty a jablíčka

562
kcal
23
sach.
42
bílk.
37
tuky
Kuřecí stehno na zelenině

Kuřecí stehno na zelenině

510
kcal
29
sach.
47
bílk.
26
tuky
Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

Hovädzie na hubách s tekvicovou kašou

498
kcal
29
sach.
53
bílk.
20
tuky
Tekvicová polievka s cottage

Tekvicová polievka s cottage

458
kcal
50
sach.
34
bílk.
16
tuky
Bravčová panenka s hubovou omáčkou, pohánkou a dusenou kapustou

Bravčová panenka s hubovou omáčkou, pohánkou a dusenou kapustou

620
kcal
56
sach.
48
bílk.
27
tuky
Morčacie fašírky s batatovo-karfiolovým pyré a šalátom z kyslej kapusty

Morčacie fašírky s batatovo-karfiolovým pyré a šalátom z kyslej kapusty

543
kcal
46
sach.
39
bílk.
24
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma