ČOKOLÁDOVÝ PROTEÍN SHAKE
Napriek ich malej veľkosti patria chia semienka medzi najvýznamnejšie potraviny na planéte. Sú plné vlákniny, bielkovín, omega-3 mastných kyselín a rôznych mikroživín. Chia semienka majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť jemné tuky v semenách. Majú tiež rôzne prínosy pre zdravie. Takmer všetky sacharidy v chia semienkach sú vláknina. To im dáva schopnosť absorbovať 10-12 násobok ich hmotnosti vo vode. Chia semienka sú vysoko kvalitné bielkoviny, oveľa vyššie než väčšina rastlinných potravín. Proteín je najviac priaznivý makroživinový prostriedok na úbytok váhy a môže drasticky znížiť chuť do jedla a chuť.
Postup přípravy
-
Do Vášho mixéra pridajte všetky ingrediencie, ale ako prvú pridajte tekutinu, aby sa zvyšné suché ingrediencie neprilepili ku dnu mixéra a mixujte dohladka. V prípade potreby pridajte viac tekutiny. Z tohto receptu dostanete zhruba 200 ml veľký shake.
Makronutrienty
10%
79%
12%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 452 kJ | 1 684 kJ |
| Kalorická hodnota | 108 kcal | 403 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
21,7 g
9,09 g |
81,1 g
33,9 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,17 SVJ | 8,11 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,63 g
0,709 g |
9,8 g
2,65 g |
| Bílkoviny | 3,2 g | 11,9 g |
| Sůl | 0,037 g | 0,138 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
