HEALTHY MUGCAKE
Aj keď je internet a hlavne instagram plný receptov na mugcake, zistíte, že každý ho robí tak trochu inak a že sú to úplne skvelé raňajky na experimentovanie. Pretože on sa dá urobiť fakt asi na tisíc spôsobov.
A dnes vám poviem, ako ho robím ja.
Postup přípravy
-
Suroviny z druhej polovice (kakaový prášok, proteínový prášok) používam ako „vylepšováky“. Ak chcete tmavý „čoko“ mugcake, pridajte lyžičku kakaa alebo čokoládového proteínu. S práškom do pečiva je to asi lepšie, ale ide to aj bez neho
-
Banán roztlačíme a suroviny zmiešame, dáme do hrnčeka a pečieme v mikrovlnke alebo v rúre pri 150 stupňoch cca 15 min.
-
Doozdobte podľa chuti – ovocie, jogurt, javorový sirup.. skrátka čo máte radiii
Makronutrienty
tuky
6%
6%
sacharidy
79%
79%
bílkoviny
15%
15%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 716 kJ | 1 541 kJ |
| Kalorická hodnota | 171 kcal | 368 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
33,6 g
6,75 g |
72,3 g
14,5 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,36 SVJ | 7,23 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,65 g
0,724 g |
5,72 g
1,56 g |
| Bílkoviny | 6,28 g | 13,5 g |
| Sůl | 0,481 g | 1,04 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
